13/70 小控班054 《每天最重要的2小时》3

接上 策略三：无须对抗分心也能更专注

想要专注的工作，我们需要了解：

1、大脑无法天生无法长时间保持专注，大脑的构造决定了注意力会被其他事物不断吸引；

2、拿开办公地点的干扰物；

3、适当的走神可以帮助找到根据创造性解决问题的办法；

4、觉察注意力，当发现自己走神时，跟随它，但不要抑制或带领它。你会发现几分钟后就会回到最初的工作上。

即使我们按照前两个策略很好的关注到了抉择点，并把事情按照耗电量安排好了顺序，开始高效工作的时候还是容易被之前事件的影响以及突如其来的事件而分散注意力。策略三告诉我们，专注当然会更有效的工作，但我们必须接受人类不可能长时间一直专注在一个事情上。大脑会不时扫描并检测周围的情况，当大脑走神的时候，我们只要觉察到就好，不要控制或抑制它，过一会儿它自己会回到最初的事情上。而且适当的走神有时会让你突发灵感，找到更好解决问题的方法。

本书的观点和刚看过的《自控力》好相似。这两本书虽然侧重点不同，但都强调了一点，就是：接纳并包容自己，并且不要试图与大脑对抗，效果反倒比高强度的控制或者自责好。