A02：如何开启心流模式来高效学习

近年来，心理学流行一个词——mental flow，翻译成中文为心流。

心流，能够让人在做一件事情时进入忘我的状态，仿佛整个世界都只有眼前这一件事情存在。例如玩游戏玩得很专注时，你会感觉到，周遭都安静下来了，你的世界里就只有这一款游戏，再无其他，连你自己，都仿佛陷入游戏之中了。

既然心流有着如此强大的能量，我们该如何开启心流模式，运用心流来高效学习呢？

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001 保持安静

如果你周围的环境很吵闹，隔壁在装修，楼下在地震，此时，你又如何让自己快速进入心流状态呢？一般而言，保持安静的环境，心无旁骛，会更容易开启心流模式，一步步过渡到专注之中。

例如到图书馆自习，开启白噪音，尽量保持学习的时候，周围没有干扰因素存在。一旦干扰，很可能，你就会转头去查看干扰项，而偏离了学习之路。

002 任务细化

意志力是个很神奇的东西，给它太容易的东西吧，它会觉得一点意思都没有；给它太难的东西吧，它又觉得好难啊，学不会，不想学了。因此，我们可以把学习任务细化，拆解成一个个零部件，每一个小任务稍稍难于自己的能力即可。

例如背诵单词，自己每次只能背诵10个左右，那么，我们可以把每次的任务设置背诵单词12个左右。既有挑战性，又能努力一下就达到，获得满足感和成就感。

通过意志力的锻炼，每次学习时，我们便能信心十足的投入进去，也就更容易产生专注的心流了。

003 适当奖励

盛大游戏公司研发出了一套“游戏化管理体系”，冲着做项目可以升级、加薪的目标，很多员工的工作状态变得更加积极。

学习也是一样的，一味地学，难免会觉得枯燥无味。我们可以适当引入奖励机制，当学完一定任务后，可以为自己买点喜欢的东西。例如，完成水彩画的30天学习和作业打卡，就奖励自己一顿大餐或一个包包，以此激励自己每次学习都有非常认真和专注。

以上提供三个开启心流模式的方法，供各位学习。
开启心流的模式还有很多，我们可以在每次心流的体验后进行复盘，制定适合自己的心流模式、学习模式。

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