内心强大且稳定，风雨不动安如山

今天是日更写作的第 408/500 天

你好，我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《心理医生来看我》。

这本书告诉人们，如果自己不想去看心理医生，不妨让心理医生来看自己——学习了解心理机制，避免心理问题积重难返，同时书里给出了很多专业的建议。

1.听书笔记

01）人类的基本需求分成四类，分别是：实现自我价值、拥有依恋关系、拥有掌控感和自主性以及追求快乐、拒绝无趣。

02）想要获得自我价值感，关键是要建立好稳固的、准确的「内部评价体系」，通过内生的力量去获取价值感，而非通过不稳固的、不准确的外部力量。

03）心理咨询或治疗的最终目的是「助人自助」，当情绪得到宣泄、固化的观念得到松动，我们就要学会放手，自己承担起解决问题的责任，因为我们本身就具备成长和向上的力量。

2.听书感想

每个人都是自己心理健康的第一责任人。

在如今快节奏的时代，事情多、压力大，难免会出现各种各样的情绪问题，如果不及时疏导，容易发展成心理问题，影响到身心健康。

如果讳疾忌医，等到积重难返的时候再想办法，可能已经深陷心理问题的泥潭。

山不过来，我就过去。既然问题躲不开、绕不过，提前干预、自我疗愈，便是很好的应对方式。

多学习了解心理学，掌握内心的运行机制，以及人性深处的特点，有利于我们在日常生活中稳住心神，从容应对各种情况。

有了对自我、人性的深刻认知，也就更容易摆脱他人评价的影响，不容易被其左右。

就像书中说的，建立起稳固的自我评价体系，按照自己的想法去生活，而不是随外部评价自怨自艾、削足适履。

内心强大且稳定，自然能风雨不动安如山，坚定不移做正确的事，把时间和精力投注在个人成长上，而不是迎合他人、求得认可上。

当然了，对于情绪问题、心理问题，自己也能积极主动应对，在萌芽阶段及时处理，不断调整身心状态，最终实现自助者天助之。