朋友，你“微笑抑郁”了吗

你，是不是朋友圈里公认的“乐天派”，冷笑话、幽默段子信手拈来，但只有自己知道，虽然人前乐乐呵呵，但一个人的时候，仿佛如释重负般，连话都不想说一句。

不知道从什么时候开始，“没关系”、“我没事”、“挺好的”这些词变成了口头禅，有时是真的没关系，但很多时候，连拒绝都变得难说出口。

01 微笑抑郁，是什么

微笑抑郁（Smiling depression），这不是一种精神疾病的诊断类别，而是一种抑郁症患者对自己病情的反应模式。

简单来说，就是“在他人面前表现得很开心，内心却承受着抑郁的症状”。微笑抑郁和典型抑郁症的表现有所不同，并不至于丧失与人交往的能力，而是拥有比较好的社会功能，但是内心却遭受到负面情绪的折磨。

看到这里，你可能有些担心，怎么办，我得病了吗？

别紧张，抑郁症的诊断和治疗需要专业心理医生的介入。我们当中的大多数人，其实往往，并没有患上心理疾病，但是却往往有类似的行为动机表现，比如，无法正视自己的情绪，习惯性隐藏和“佯装开心”。长此以往，情绪会慢慢压垮自己。

02 幽默的人更容易带上微笑的面具

电影《楚门的世界》讲授的是热门肥皂剧主人公楚门，他身边的所有事情都是虚假的，他的亲人和朋友全都是演员，但他本人对此一无所知。最终楚门不惜一切代价走出了这个虚拟的世界。

“楚门”的扮演者金·凯瑞（Jim Carrey）凭借精湛的演技，不仅斩获了美国金球奖“最佳男主角”奖项，更是俘获了一众粉丝。作为是大名鼎鼎的喜剧之王，和荧幕上活力搞笑的形象不同，生活中的金·凯瑞私下却忍受了多年抑郁症的折磨，他在专访中，坦承自己对抗抑郁症的经历：

“情绪应该有高低起伏，

但我的情绪高峰似乎被削去了，

一直处在无尽的绝望低谷中。

对这绝望你没有答案，

表面上你活得很好，

在办公室对其他人微笑，

内心却一直处于低落的绝望状态。”

研究表明，幽默的人容易受到抑郁情绪的影响，也更不善于表达自己的压力和情绪。就像是面具，习惯在在他人面前保持微笑，甚至讲笑话说段子，内心也不愿意去承认和表达自己的情绪。

那，情绪是从何而来？为什么我会有这么多的负面情绪呢？

03 正视自己的情绪

情绪，是人们对客观事物是否满足自己的需要而产生的体验及相应的行为方式。

情绪的产生随时随地，本没有好与坏，但是为什么，很多时候，我们不愿意正视自己的情绪呢？其实，情绪有四大功能，当我们系统地看待情绪时，也就不容易产生片面的想法了。

[if !supportLists]①    [endif]信号功能：对于他人而言，看到你微笑，就知道你当下是友好的。看到你翻白眼，就知道你是持反面或消极态度的。

[if !supportLists]②    [endif]动机功能：从生理角度来说，比如我不愉快了，为什么呢？原来是我困了，所以我应该去睡觉。这样一个动机的功能促使我们完成机体的需求和下一步动作的调整。

[if !supportLists]③    [endif]组织功能：调动积极的情绪，协助任务的完成，当然，消极情绪会影响任务的完成

[if !supportLists]④    [endif]适应功能：所谓适应，就是适应环境，就是为了活下去，比如在人类进化过程中手的解放、衣服的发明。一些负面的情绪，也能帮助我们人类生存下来。

其实从情绪的功能分类不难发现，从原始社会以来，我们的身体里就流淌着各种负面情绪，比如“焦虑的基因”。

在原始社会，外部环境危机重重，吃不饱，穿不暖，还要时刻提防不被豺狼猛兽叨走了去，你看，这时候，我们的祖先，如果没有忧患意识，时刻保持紧张，那就没机会活下来了。

所以其实，负面情绪、正面情绪都是人类进化过程中留下来的，都是有用的情绪。

在系统走近情绪、认识情绪的生存意义后，你可能会问，我知道负面情绪也是有用的，但是我每天有那么多的情绪产生：开心、激动、自责、担忧、失望、恐惧、无聊……都快把我吞没了，该如何应对呢？

下期分享，我们一起探讨，如何通过外显方法进行情绪的调节，让你从心底里接纳情绪～