7月16-22日周检视

2018/06/18-2018/06/24周计划

每天进步1%，成为1.%

一，健康

跑步，每周三次，共15公里以上

本周跑步4次，完成30公里。其中一次突破10公里，还有一次突破5公里用时最短。

上周的运动板块也有突破

7月16-22日周检视

早起5:00✅

本周8天平均4:54起床！在早起这一块习惯养成很棒，给自己一个嘉许

7月16-22日周检视

早睡22:30

达成2次，其他时间超过了22:00，因为工作原因。

二，家庭

与妈妈打电话完成✅

与爸爸打电话✅完成

与哥哥嫂嫂对话❎未完成

因为没有主动花时间打。

三，事业

1.工作进行中，对于本周的工作有突破，也有要加强的点。

四，人际

本周花在这个板块时间较少，没有约朋友聚会！下周把时间提前调好，做好安排。

五，学习

1.本周学习以樊登读书会听书和易效能100讲为主

2.参与道德经诵读✅国学弟子规，三字经诵读

3.每天练笔400字，写作输出。✅

4.每日星球1分钟演讲练习✅

六、休闲..

电影《我不是药神》看完写了观后感。

七.心灵

冥想没有做❎

下一周需要突破：

1.早睡23:00点前。

2.日检视

3.冥想。每天5分钟

3.加大清单和番茄钟使用