《存在主义心理治疗》课堂笔记
对自我的理解
存在主义·四大终极关怀
死亡——焦虑的源头
助人——延年益寿
自我即是拯救者
所以，为母则刚，来自于有要保护的人了。自己长大了，成了拯救者，知道自己就是第一责任人，不再期待有终极拯救者出现。——有了孩子后带来的成长。
学员分享:
对生活的满意度八分，因为自己这两年学了心理学成长了。学着自我反思，揭示自我满意和不满意的，学着去解决问题。
不满意的两分，是对物质的要求还不满足，对孩子学业的不够满意。但是，不管有没有问题，都要向前走，为什么不可以带着问题走呢。
补充知识点:
自由(选择——负责)
选择的能力
意义存在于生活实践中
改变并不会带来危险
参与生活——即是意义
享受孤独
接受自己(优点或缺点)
渡人先自渡
12.26 亚隆团体治疗
关注当下·接纳·放下
了解自己
人际关系·助力成长
循环螺旋上升
团体治疗如何起作用
下午·团体体验
前六个疗效因子
后五个疗效因子
个体——团体——个体
在团体体验的过程中，我有好几次急于表达自己，根源于渴望被看到、被肯定、被欣赏。如果获得了，就很满足。
十二种60个疗效因子：
一、利他性
1.帮助别人令我更加尊重自己。
2.将别人的需要放在自己之前。
3.忘记自己而考虑帮助别人。
4将自我的某方面与别人分享。
5.帮助别人，且在其生命中演重要角色。
二、团体凝聚力
6.归属团体且被团体接受。
7.与别人持续而密切地接触。
8.揭露有关自己的丑事而仍然被团体接受。
9.不再感到孤独。
10.归属于由了解和接受我的人所组成的团体。
三、普通性
11.了解我并非唯一有这种问题的人，“我们是同舟共济的”。
12.明了我的情况不比别人糟。
13.了解别人也有和我同样的“坏”想法和感觉。
14.了解别人也有和我同样不愉快或糟糕的父母及景
15.了解我和别人并非大不相同，使我有“欢迎来到人类世界”之感。
四、人际学习（投入）
16.团体让我知道我给别人留下了何种印象。
17.了解我是如何与人相遇的。
18.其他成员诚实地告诉我，他们对我的看法。
19.团体成员指出我一些恼人的习惯或举止。
20.了解到有时我着想法不说会使人困惑。
五、人际学习（产出）
21.改善我和别人交往的技巧。
22.感觉对团体及其他人更信任。
23.了解我与其他成员交流的方式。
24.团体给我机会学习与别人接触。
25.解决我与某个团体成员的人际困难。
六、指导
26.医生建议或忠告我去做某事。
27.团体成员建议或忠告我去做某事。
28.团体成员告诉我怎么做。
29.团体有人对人生问题给我确切的建议。
30.团体成员劝告我，以不同的行为方式应对某个生活中的重要人物。
七、情绪宣泄
31.讲出心事。
32.对其他成员表达出负面或正面的感情。
33.对团体领导者表达负面或正面的感情。
34.学习如何表达我的感情。
35.能够说出困扰我的事，而不是压抑下来。
八、认同
36.向团体中比我适应良好的人学习。
37.目睹别人能暴露丑事及在团体中冒险却因而获益，这种经验使我也愿做同样的尝试。
38.采用另一个团体成员的习性或风格。
39.赞赏并模仿治疗者。
40.找到团体中可以模仿的人。
九、家庭重视
41.在某方面，团体体验使我重新经历并了解我在家庭中成长的情形。
42.团体体验有助我了解我过去对父母、兄弟、姐妹或其他重要人物未了的情结
43.在某方面，团体体验像家庭体验，只不过这次是比较能接受我和了解我的家庭。
44.团体体验有助于我了解自己是如何在家庭中成长的。
45.团体就像我的家庭——有些成员或治疗者就像我父母，而有些人像我其他亲人。通过团体体验，我了解到过去和父母及兄弟姐妹等的关系。
十、自我了解
46.了解到我对某人的爱憎可能和对方关系不大，反而和我过去对其他人的心结或体验有关。
47.了解到我所感、所想的缘由(即了解我的题的某些原因及来源)。
48.发现并接受过去不自知或不能接受的某方面自我。
49.了解到我会对某些人或情况做出不切实的反应(带着属于我过去生活中的感情)。
50.了解到今天我的所感、所为和我的童年及成长有关(我生活早期的一些原因造就了今天的我)。
十一、重塑希望
51.目睹别人好转对我有所启示。
52.知道别人曾解决了和我类似的问题。
53.目睹别人解决了和我类似的问题。
54.目睹其他成员的改善对我有所鼓励。
55.知道团体帮助过和我有类似间题的人，对我有所鼓励。
十二、存在意识因子
56.了解到生命有时候是不公平的
57.了解到生命中有些痛和死亡终究是无法逃避的
58.了解到无论我和别人多亲近，我仍须独自面对人生。
59.面对生死，我更能诚实地生活而不被细枝末节的小事绊。
60.认识到无论从别人那里得到多少指导和支持，我终究必须为自己的生活方式负起责任。
