情绪是能量，没有好坏之分。

为什么要接纳自己的情绪？

情绪是生命通向世界的桥梁。婴儿依靠情绪的桥梁走向外在物质世界，也依靠情绪的桥梁走向内心深处的世界，并用内心的世界面对外在的世界。成人也一样。如果在小时候，情绪被压抑，成人后我们依旧是成人化的孩子。

我们理解自己，或者了解自己的途径之一，就首先要理解自己的情绪。我们接纳自己的途径之一，也要先接纳自己的情绪，我们爱自己，就要先包容自己的情绪。哭是痛苦和伤心的表现，我们成人总是禁止孩子的哭泣，因为成人成长的经验说：哭不好、哭不解决问题，哭让人焦虑，甚至哭不是“男孩子”的作为。哭和笑，是我们表达痛苦和快乐的两大情绪管道。成人对哭似乎都有一种本能的焦虑感，这种焦虑感直接导致我们不接受孩子的哭，这就使孩子的情绪成长无法达到像身体和认知成长那样的成熟。如果我们能完全熟悉、觉察自己的情绪，甚至一有苗头就能觉察、倾听、认可、照顾她，我们必然就能成为自己情绪的主人。 我们可以让情绪在合适的时候保护自己，也可以让情绪在我们充满喜悦和爱的柔软的内心世界里表达、彰显，这样我们就会趋于宁静和平衡，并放心长远，不拘小事，有理性。

生命的主要特征，就是自我调节。而调节的渠道之一首先是要依靠情绪。我们的文化并不鼓励、不接受各种看似“不好”的情绪，例如哭，认为那是不好的，这样文化中成长起来的人，其情绪通常都不能发展、成长、成熟。所以心理工作者武志红老师说，中国的大部分成人是“巨婴”，就是因为小时候大部分儿童的情绪没有被真正接纳。只有真正了解生命中的元素之一情绪，才能从本质上改善教育。尊重生命的特征情绪，我们会惊喜地发现生命的智慧。

我们拥有两个世界。一个是外在的世界，在这个世界里，我们需要认识宇宙和大自然还有物质，比如星星、月亮、太阳，需要认识树木、海洋、江河、湖泊、森林和高山，需要认识桌子、电灯、汽车、房子，需要认识书，地图、学校、图书馆。

我们还有一个内在的世界，情绪即是我们内在世界的一部分。我们需要认识高兴、愤怒、恐惧、悲伤，需要认识嫉妒、恼火、难过、兴奋，需要认识喜悦、爱、快乐和孤独，需要认识感受，体验和觉察。

“我不生气了”，“我感到难过”;“我感到委屈”; “你看上去很愉悦” ; “你看上去很兴奋” ;“你在关心别人” ;“你在表达爱”。

这些都是为情绪命名，我们只有肯定和认同了自己的情绪，接纳了自己的情绪，并与自己的情绪为伴，才会发展出成熟的爱，爱成人，理解成人，让成人从困惑的情绪状态中走出来。

我们有太多成人不知道自己的情绪，也没有能力面对。情绪开始就只是一个客观的存在，没有正向、负向之分。成年后我们千百次的受挫，我们头脑是知道的，但解决不了，理论和行为结合不起来，我们需要再次回到我们童年被阻塞的那个情绪中，让它流动起来，改变才成为可能。情绪不成熟时就容易像洪水一样泛滥，很快淹没自己，也吞没别人。情绪成熟了，才有理性可言。情绪成熟，或者生命内在的成熟，就是我们能掌握了尺度，在任何一点上不伤及别人，也不伤及自己。里里外外，坦坦然然，这就是我们通常称为的“尊严”，自己的尊严，他人的尊严和生命的尊严。

一个人如何和自己相处，在很大程度上不完全取决于头脑与理性，因为理性只能分析和认识情绪，而如何对待自己的情绪，这有赖于情绪的成熟度或者如自我觉察情绪。情绪成熟，人的发展才会正常。一个人的完整和成熟更直接地来源于身体、情绪、感觉、心理、认知和精神的共同的成长和完善。自我接纳的关键因素是内在自发地产生自我支持和自我关爱的情感（这就和情绪紧密相关了），而不是自我支持和自我关爱的认识。仅有认识是做不到的。

从父母的爱到自我成人后的自爱，这个循环的完成，才是情绪成熟的标志。成熟的人首先能清晰地把自己和别人的情绪剥离开，他清晰地知道“情绪是我的”，“我要为我的情绪负责”。负责指的是我要觉察我的情绪，清楚我的情绪，知道我情绪的来源，允许自己有这样的情绪。接下来再去看看那情绪背后藏着什么，然后我们观察在情绪背后的那个东西是什么？和它在一起，把它转化成支持我们生命的东西，这个过程才叫情绪的自我了解或自我接纳过程。

当我们的情绪到来时，情绪就成为我们的一部分，我们可以观察她，和她相处，使她成为我们的动力、支持者、过渡者和升华者，而不是迷惑者和侵害者。沉迷其中，或者压抑、焦虑、自虐、沉沦，这都是源于没有建立起情绪的内在系统。接纳情绪和了解自己的情绪是生命的智慧之一！

如果你是你情绪的主人，你就拥有了两样能力，一是你可以抽身在外，不受他人情绪，自己情绪的影响；二是你自由的拥有情绪，就如同你拥有自己的身体一样，它是你生命的动力、调解者、滋养者、支持者、是你同其他人产生连结的天使和使者。情绪可以直达精神，它直接使我们的生命产生变化，如感觉一样，这是最容易让人的生命升华的方法。

只有从生命的角度来理解生命，才会有真正的善，而善又派生出道德。人的道德和良知不能依靠外在培养，它是依靠生命的感觉来提升的。真正的良知和道德，都源于爱。而我们只有了解和接纳了自己的情绪使自己的内在世界和外在世界统一，感觉到说到做到合一，我们才能真正的理解生命。才能把心理学的知识转化成智慧来引导我们的人生，而不是仅停留在知识层面。