7/70小读班D025-自控力-导言

自控力去年读过，没有留下多少印象，希望这次重读会有更多的收获。

．所谓意志力，就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。

．对意志力科学的理解有助于他们培养自控力，让他们更有精力去追逐最重要的东西。

---自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑 应对压力，实现个人目标。

．为了成功做到自控，你必须知知道自己为何失败。弄清自己如何失控，为何失控。自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。

让我们开始吧

深入剖析：选择你的意志力挑战

*我要做"：有没有什么事是你想多做一些的，或者是停止拖延的，因为你知道这样做能提高你的生活质量？

---1.深入阅读。2.记录时间。3.记录开支。

“我不要”：学习半途而废，没有成效

"我想要"：英语学习有进步，工作和家庭需要最有可能分散注意力，远离目标。