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【关于读书成长睿智的】

8.27悦晨读好心情

关于个体：

为自己增加多项选择，从不同的侧面来诠释你遇到的事情，所有的问题都没有你想象的那么糟糕，试试所有你可以尝试的选项，找出最适合你的，并且让自己知道：我是有选择的。

坚持在一定的时限之前解决问题，其实就是为自己又增加了一个问题，同时可以把时限看成是选项，而非既定的限制，以自己能控制的行动来思考，更有帮助。

关于养育：面对情绪淹没的孩子。

面对一个情绪淹没、处于崩溃边缘的孩子，家长要如何做？

第一步：不急于缓解，积极暂停，等待，陪伴，共情

第二步：情绪稳定后，共同处理、解决问题

第三步：问题解决后，强化安全感，鼓励孩子积极、勇敢面对情绪，防患于未然。

给处于情绪奔溃边缘的孩子摆事实、讲道理只会让他更崩溃，如果可以，带离现场或者暂时分开，会改变引发情绪的氛围，耐心等待，情绪可以慢慢平静下来。如果孩子允许，精心陪伴或者拥抱一下，或者带领孩子做一下深呼吸，看到孩子情绪有所缓解时，可以用“你句式”说出孩子的情绪，帮助孩子学习、构建情绪表达能力。

待情绪稳定后，用启发式问题了解情况，并引导孩子解决问题，还可以采用头脑风暴的方法和孩子一起商讨、找到最合适的方法。话术：关于这件事情，你是怎么想的呢？你打算怎么办呢？我们可以怎么做？需要我怎么帮助你呢？要不要听听妈妈的建议呢？……

通过解决问题，帮助孩子建立信心和安全感，找回面对棘手问题、突发状况的勇气，可以用“我看到……”描述性鼓励，如：我看到你通过自己的努力和智慧解决了这件事情；我看到你用表示感受的词语表达了你的情绪和感受，让我了解到你的真实感受。谢谢你！

平时通过观察、倾听等方法了解孩子情绪波动的原因，提前想好对策，以免发生情绪失控时手忙脚乱、无法应对的情况。