6+4

第250天晨练

           

事件：

今天晨练平甩功的最后十分钟，感受到手上的手镯在晃动

身体的反应：突然间停了一下

情绪：

好奇，奇怪，惊讶，吃惊，震惊

思想

想法：这么明显的晃动，以前怎么没有感受到呢？怎么会这样呢？太奇怪了，这到底是怎么回事呢？

信念：我认为我的感知力太弱了

模式：我记得第一次老师带大家做冥想，伙伴们分享有各种感受，可是我啥也没有感觉

比如我去过一个地方，第二次去，我又忘记了，这也是感知力低的一个表现

在我和伙伴们交往中，我一旦发现我和别人感受的东西不一样，我就会给自己评判，会说自己感知力太低了

动机

自主动机，年轻时，老爸说外面是花花世界，不要出去，出去了会变坏，所以我很少交朋友，也不经常出去

能力动机，现在年纪大了，希望自己多进步一点，幸福过好自己的后半生

归属动机，我要和自己朋友，伙伴同频，这样大家会比较舒服

种子，安全感，被认可，控制，匮乏，分离

这些全部都有，我的内心是匮乏的，我是独立的，我会控制自己，我需要安全感，需要被认可

接纳

我允许接纳在平甩时不能及时感受到手镯的晃动

我允许我的感知力低

我接纳感知力低的体验

我接纳与此事相关的所有情绪，思想，模式，动机和种子

自省

我还能做得更好的表现和发心是什么呢？

不要对自己的情绪有任何评判

我为什么会创造这样的事实？

我让我自己看到内心深沉的情绪，让我做好情绪管理

宽恕

我宽恕自己对身体的反应

我宽恕我自己，创造了这样的事实情绪，思想模式，动机和种子

我宽恕我自己，创造了这样的事实情绪，思想模式，动机和种子

我宽恕我自己，创造了这样的事实情绪，思想模式，动机和种子

感恩

感恩宇宙给我这个感知力低的感觉

我感恩我自己有这样的感受

我感恩自己，敢把这个感受分享出来

我感恩教练的点评，让我看到了我自己内心深层的情绪，让我看到了我自己的过去

感恩所有伙晨练伴们的聆听