多动症儿童科学饮食建议

多动症（ADHD）是一种多见于儿童的神经发育障碍，病因与多种因素有关，其中营养也是致病因素之一。对此，科学家也进行了大量的研究。研究发现，某些食物可以帮助这些孩子更好地集中注意力，并控制他们的能量水平和行为。

北京康福思健康科技有限公司的加拿大注册营养师、加拿大Fanshawe学院食品及营养项目教授安吉拉·道奇将在这里为您介绍一些简单、科学的饮食建议，助力你的孩子在日常生活中表现得更加专注和平静。

不要急于求成

需要注意的是，改变饮食习惯并不需要一蹴而就。逐步调整家庭的饮食结构，让孩子有时间适应新的食物，是更为明智的做法。即便是小小的改变，如增加蔬菜的摄入量或减少糖分的摄入，都会对孩子的行为和专注力产生积极的影响。

减少有害食物

另外，安吉拉特别指出，在多动症儿童的日常饮食中，他们的监护人或看护人要减少孩子们的有害食物的摄入。这些食物包括高糖食物和饮料，以及含有大量人工色素、添加剂和防腐剂的食物。

“加工食品中通常含有大量添加剂、人工色素和防腐剂，这些成分可能会加重多动症症状。尽量选择天然、新鲜的食材，减少对加工食品的依赖。而高糖食物和饮料会引起血糖迅速上升和下降，导致情绪波动和注意力不集中。”安吉拉说。

保持灵活性，必要时寻求专业帮助

安吉拉最后表示，虽然调整饮食对多动症儿童的健康有益，但过于严格的饮食控制可能会适得其反。偶尔吃孩子所喜爱的“垃圾食品”并不会对孩子的健康产生长期负面影响。例如，生日聚会上的一块蛋糕或偶尔的一杯苏打水是可以接受的。在饮食管理中保持灵活性，既能让孩子享受食物的乐趣，又能避免他们对健康饮食产生抵触情绪。

同时，每个孩子的身体状况和营养需求都是独特的。在制定饮食计划时，建议咨询医疗专业人士的意见，他们可以为你的孩子提供具体的、个性化的饮食建议，帮助你制定最适合孩子的营养方案。

编辑：comforkids