《最好时光是现在》|从心态开始，进入最美好的中年时代

2017年8月，黑豹鼓手赵明义拿保温杯走红，掀中年危机话题。同年10月，作家冯唐的一篇文章《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，使得“中年”、“油腻”、“猥琐”等词火爆社交媒体。听到“中年”这个词，我们总是不可避免的与衰老、死亡联系在一起，尤其是人到中年的女性，上有老，下有小，家庭负担重，工作压力大，身体逐渐走下坡路，还要面临更年期的威胁，更是承受着超过男性的心理压力。美国疾病控制与预防中心的一份报告显示，在美国所有年龄层的人群中，中年女性患抑郁症的比例高达12.3%。难道中年女性的生活里除了“丧”，再没有别的了吗？

《最好时光是现在》的作者罗比·路德维格并不这样认为，她告诉处于更年期的女性，你的黄金时代并非已经过去，而是正在到来。通过路德维格的这本《最好时光是现在》，我们将进一步探究青春模式，更清楚地进行发育对比研究；我们将以高效、系统的方式进行深入的自我剖析，找到重新平衡各方面的方式；我们会找到造成中年压力和焦虑的原因，并掌握放下过去、恢复活力的方法；我们会发现中年期的婚姻秘密，并掌握寻找真爱、建立更多亲密关系的新方法；我们还会通过一些案例，帮助自己摆脱精神混乱的状态，找到自己中年期的巨大潜力，实现自己的目标。

这本书的作者罗比·路德维格是一位心理学博士，美国著名心理治疗师、婚姻问题专家，同时也是一名获奖媒体人。她为杂志撰写医学专栏，经常在CNN、FOX 新闻等媒体上露面，曾制作并主持真人秀《一周拯救婚姻》（One Week to Save YourMarriage），著有《直到死亡将我们分开》（Till Death Do Us Part: Love, Marriage and theMind of the Killer Spouse）。

整本书概括地讲，可以分为三个部分：

打破传统认知，重新定义中年之美

向青少年学习，把中年时代活成人生中第二个青春期

拥抱变化，让中年走得更洒脱

打破传统认知，重新定义中年之美

路德维格认为，中年危机其实是一个虚假概念，实际上，在一生中的各个阶段，我们都会遇到各种小危机。为什么没有人说童年危机、青年危机和老年危机，而是只有中年危机这个表述呢？因为人到中年，来源于经济、生活、事业的重重压力使得危机更加全面了，对死亡的恐惧，对人生的遗憾，则加剧了这种负面情绪。 压力的形式是多种多样的，压力会严重影响我们的情绪、生理、认知和行为。书中详细描述了长期低水平压力如何影响我们的思维，如何导致抑郁，如何影响我们的生理健康，如何导致药物滥用。感兴趣的可以自己去看，在此不多做赘述。很多中年女性想当然地把这些压力、抑郁、焦虑的症状视为中年危机的一部分，而并没有意识到这些问题其实是很容易解决的。当我们越是坚持对中年的刻板印象时，我们自己反而越接近中年。

事实上，中年才是女性真正的黄金时期。中年并不意味着失去，而是一段收获与成长的时光。与过去相比，现在的女性拥有更多的选择，可以找到真实的自我，过上自己想要的生活。迎接中年生活时，最重要的是把中年看作人生中的另一个发展阶段，这个发展阶段与青春期十分相似。青少年从青春期过渡到成年期时，会确定自己想成为什么样的人，而在中年期，我们会经历相似的过渡，并寻找到更加真实优秀的目标。对此作者引用了盖尔·西伊的观点进行了说明，西伊曾在她的开创性著作《短文集》中把这种中年期的转变称为“第二次青春期”，她认为只要把中年看作你的第二段青春期，你就能经历一段全新的生活。

那么我们如何从年轻的自己或青少年文化中找到灵感，将年轻人健康有益的态度和举止为我们所用呢？

向青少年学习，把中年时代活成人生中第二个青春期

1、向青少年一样重塑复原力

如果青少年觉得同龄人在评判自己，他们就会采取一种理直气壮的对外态度抵抗来自同龄人的压力，我们也可以利用这个技巧。路德维格举了一位患者贾丝明的例子，贾丝明已经50多岁了，一直未婚。她有过很多男朋友，但很多人不能接受她过去的单身生活方式。于是路德维格便建议她这样回答男方的质疑，“过去我没有准备好接受一段稳定的关系，而现在我准备好了。我过去很享受单身的生活，而现在我进入了不同的阶段。”如今贾丝明已经能够用这个新答案积极和准确的解释自己的过去，而不是一味自我否定，相信他人对自己的批评和偏见了。

还有一个像青少年那样增加活力的方法，就是在心里树立榜样。青少年常常使用这个方法，他们崇拜各种各样的人，汲取这些榜样身上的特质，然后纳入自身的性格之中。通过将榜样的特质在自己身上内化，青少年一步步成了自己想成为的人。我们不如也找一个这样的偶像，你正在经历的事他曾经历过，你心中的遗憾他曾感受过，而他成功地走了过来。榜样会让我们拥有前进的路标，更加接近自己想成为的人。

2、向青少年学习：设定边界

青少年能够自然、任性地说出拒绝的话，我们也要认清自己的需要和个性，学会说“不”。女性有帮助和照顾他人的天性，我们很难对爱和关心的人说出拒绝的话，但是如果不停的满足他人的需求让你感受到了巨大的压力，那么你就应该学会拒绝，并设定自我保护的边界。青春期，拒绝是更加出于本性的行为，而在中年期，拒绝是你重新发现自我的表现。我们无须对任何人有求必应。

我们还可以设定一个“关注自己日”，比如当我们忙得没有时间帮助他人，我们可以直接告诉他们忙碌的原因，这样我们就有了很多空闲的时间，就能够专注于对自己来说最重要的事情。

3、向青少年学习：努力养成健康的习惯

青少年具有希望自己外表靓丽、体型完美的强烈本能，现在的年轻人对饮食健康、身体健康和运动都有着更深的了解，许多年轻人会去健身房，展示自己健壮、标准的身材。我们也可以像年轻人一样健康，更有活力的生活。找到适合自己的运动和饮食方式，选择有动力坚持下去的体育项目，列一个能够使我们更加年轻和健康的计划，并在接下来的14天中作出必要的改变。

4、向青少年学习：找到你的灵感之源

青少年会从他人那里寻找灵感，他们会把自己认为漂亮、有魅力的人做成海报等，这些东西能够激发他们的时尚和审美意识，让他们充满创造力，发现自己想要成为的对象。我们也可以从网上收集能够激励或吸引我们的照片，不要把注意力放在美丽的女性身上，而要关注她们与我们年龄相仿的事实，然后观察、分析我们感兴趣的东西，比如时尚风格等。这个方法能够帮助我们发现适合自己的新风格，激励我们尝试不同的想法，改善我们的外表，找到崭新的自我，在某些事上更有勇气。

5、向青少年学习：利用社交网络

中年期的婚姻可能是舒适、亲密的，但也可能是功能失调，甚至单调乏味的。婚姻问题，通常出现在中年期。当婚姻不幸走到尽头时，路德维格支持大家向青少年学习，利用社交网络扩大社交圈。此外她还在本书中教给大家一些网上相亲的小技巧，比如放一张好看的照片，设计一个能让人过目不忘的昵称等。

6、向青少年学习：热情展望下一步

与年轻人一样，我们没有必要用自己的职业来定义自己，除了在工作中实现自我价值之外，生活还包括很多内容，在中年期，我们可能是一位优秀的母亲，贤惠的妻子，同时也是一位充满灵感的艺术家。听听自己内心的年轻声音，看看其他能够定义生活的方面，然后按照这些兴趣生活。

7、向青少年学习：拍照发社交网络

神学家杰里米贝格比认为，每个人都有创造和欣赏艺术的欲望，这也是为什么许多青少年会在社交网络上发布自己照片的原因。如果我们想要发现存在于身体之内的创造力，就按下快门吧，拍下任何你感兴趣的画面，挑选出你最喜欢的20张，制作一个属于你自己的相册，也许你会从中发现生活中“振作起来吧”的时刻。

8、向青少年学习：开启新篇章

和青少年一样，中年女性也有很长的生活摆在面前，不要浪费任何一刻时光，哀叹自己已经无路可走，中年不是任何事情的终点，中年是一个崭新阶段的开始，值得我们去期待。

拥抱变化，让中年走得更洒脱

步入中年，我们会发现之前想要的东西已经发生了变化，其实我们的目标在中年发生变化十分正常，因为我们一直在成长和改变。拥抱这些变化，重新定义自己的目标，让自己变得富有创造性，而在探索的过程中，我们会再次感受到想要尝试新鲜事物的那种青春活力。寻找目标的过程，也会让我们有机会重新作出选择，不再把他人的理想强加在自己身上。战胜外界的压力，尊重自己的感受，有了这种新的自由，我们就能够去探索自己的真实状态。

《最好时光是现在》这本书告诉我们：大多数的中年女性已经明确了自己在生活和精神上的真正需求，拥有了年轻时无法比肩的经济能力和心理自由度，这是我们年轻时所不具备的。只要我们摆脱对待中年的错误心态，代之以通过青春期模式下的视角和经验形成的全新观点，击破关于中年的思维定式与谣言，从心态开始，进入最美好的中年时代，中年女性也可以活得更精致，更自由，更健康。

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