复盘P.E.T.

欠了老师好久的复盘，其实是欠了自己好久的复盘。

因为家庭养育问题而选择的付费学习，知识付费刚好是在自己的能力范围内，也得到快速成长的机会。感恩自己的每一次付费学习都能从中有所收获。

工作坊是三天时间的学习，个人喜欢线上的学习，因为更加方便，今年5月也经历纠结自己的工作请假的事情，后来就逐步打破请假的卡点，主动沟通，没有自己想象如此重要缺你不可的感觉，这一切都是我的念头，当然也是符合当下的可允许的情况，工作情况不紧急，安排相应的事宜，毕竟跟周末两天相连，就请假一天还好吧！（还是挺大的收获）

第二次的复训是早起学习，选择了另外一个老师，这个群里都是一群早起的妈妈，早上5-8点的学习时间，横跨了3个月，因为需要协调老师和学员的时间，终于前两周学完了，让我从有压力的早起从无压力的轻松状态。

最近经历了翻天复地的变化，调整了两周后又继续早起。

是需要休息一下，也可以重新出发。

将拉下的进度赶一赶，因为终究还是要写一些复盘，才觉得自己真的收获了，这是在喂养自己的脑袋吗？Haha

#01

001 有效能的父母是什么样的？

发生问题前：

建设关系，往情感账户中存钱

预防冲突，适当发出我信息（预防性我信息、表白性我信息、肯定性我信息）

发生问题中：

遇到困扰，理解与倾听

不可接纳时，坦诚沟通

遇到冲突时，第三法双赢公平解决问题

发生问题后：

价值观冲突，尊重的态度分享价值观

言传身教，榜样示范作用

（我要求孩子做的，作为父母的我有做到了吗？）

002 父母拥有一个路线图，就是问题归属权在谁那里？就由谁负责解决问题！

003 支持孩子，需要学习协助技巧，重要的是从情绪出发，让孩子有情绪释放，再从旁协助。

004 行为（拍照定个下来的客观描述）

看见什么？听见什么？

而非标签，这里没有对错，好坏，评判，猜测。

「笨，胆小，胖瘦，内向，好动，到处都是等等」

ex: 你吃的饭到处都是了，真笨！（听了很不舒服）

ex2: 妈妈看到你，用手抓排骨吃，骨头的酱汁滴落在桌子上四五滴，让我有些担心你弄脏衣服，等会我要帮你换件衣服或者擦掉衣服上的酱汁。

或许，其他父母也没有这样的担心，因为每个人的接纳线是不一样的，允许这样吃饭，或者孩子很小，在刚刚尝试吃饭，根本听不懂这些话，理解不了。

或许，孩子上幼儿园阶段在养成良好的吃饭习惯等等，需要好好定下规矩。

在看的你，有想起什么让你情绪产生波动的事情吗？

问题不是被解决的，而是用来了解，再交由给那个拥有问题的人进行自行解决。

005 识别谁有用问题

谁的情绪不爽了，一般就是谁拥有问题，父母做到的就是不让自己越界，相信孩子可以自己解决问题。（淡定做到这一点，很难~，不单单考验孩子，更考验作为父母的耐心和信任感）

006 协助孩子的”听“

沉默（关注，拥抱，注意力）

理解性应答(en，真的吗？是的！)

门把手（我想多听听你说的玩具！多说一些!）

身心关注（眼神，真的在听）

007 积极倾听

这是一个听事实，说出对方感受的技巧，更多是需要练习感受，先感受自己，再感受他人

#02

001 真假问题

真问题，我饿了，需要吃东西，吃完东西就开心（真的饿了）

假问题，我饿了，想吃东西，也许倾听一下，就不饿了（内在需要父母的陪伴，假的饿）

002 三种我信息（建设关系）

003 调整环境和三种时间

#03

冲突，价值观冲突？需求冲突？

使用面质性我信息，通过六个步骤来找出双赢的方法。

2023-12-21