睡觉，不一定是最有效的休息方式

  心理学家徐慢慢曾分享过一个案例：可媛的工作非常繁忙。

  每天一打开手机，工作群里数不清的消息就扑面而来，让她目不暇接。

  她最渴望的事情，就是给自己放个假，好好休息。

  于是，一到周末，她就关掉手机，从早躺到晚、疯狂补觉。

  但醒来后却感觉人更累了，心里还有满满的愧疚感。

  她问徐慢慢为什么会这样？

  徐慢慢告诉她，这是因为：如果我们除了处理“压力源”以外，不再做任何消耗脑力的事情。

  大脑就会认为“压力源”是唯一重要的事。

  这时，压力就会时刻充斥在我们的大脑里。

  一直以来，我们都陷入了一个误区。总以为，休息就是让身体休息。

  却不承想对于“大脑疲劳”来说，睡觉并不是最有效的休息方式。

  在我们的大脑里，有一套叫DMN的“默认网络系统”。

  而当我们无所事事时，大脑就会启动“默认模式”。

  在这种模式下，大脑消耗的能量要比平时高55%。

  回想一下，你有没有过这样的时刻：下班回家，马上瘫在沙发上追剧、玩手机。

  却一边玩一边内耗，觉得自己在浪费时间，人也更累了；假期宅在家里，本想好好休息一下，却总想着没做完的工作。

  结果什么也没做，还觉得身心俱疲……这就是精神疲劳造成的。

  我们以为自己在休息，大脑却一刻也没闲着，不断产生着种种杂念。

  这种隐性的“大脑徘徊”，才是导致我们疲惫的真正原因。