2023-06-07

我看到了我的看到。

时常用这种方法观想自己以及身边发生的事物。

比如说，我很害怕黑暗，那么我看到了我害怕黑夜，我很焦虑，那么这个时候就去看到自己正在焦虑，不用告诉自己不要害怕，不要焦虑，你只要看到自己正处于什么状态就可以了，这个时候就能够从里面跳出来。