2017-04-09“写作禅”

今早听吴伯凡老师的用“写作禅”驱走焦虑，才恍悟，原来极度焦虑的时候，拿起笔有一撇没一撇写出自己的真实感受及当下感知到的所有风吹草动可以舒缓，解压！回顾自己也曾经用过这样的方法，不过直到现在才知道这个方法就叫“写作禅”。

整理如下：

写作的态度：没有目的，没有意图。

写作的重点，是把心里此时此刻的感受，很细致地展现出来。

要做的，是写这件事情，而不要去想能写出来一篇什么样的文章。

心理上的一个普遍规律是：当你陷入到一种状态，而且能抽身出来观察自己这种状态的时候，这种状态就会消失。

需遵循的四个规则：

第一个规则是，写的时候不要停下来。

第二个规则是，允许自己写出全世界最烂的文字，接受自己的状态。

第三个规则是，写的时候要精确，细致。

第四个规则是不要控制自己。不要强迫自己非要写成什么样，说你要说的话，不要说你认为自己应该说的话。

最后，你会接纳自己，学会包容。