读《掌控习惯》13

熊大大熊（施龙璨）—《掌控习惯》—认知卡25

认知：习惯本身充满乐趣才能持续下去。简单的强化，比如气味好的香皂或散发着薄荷味、清新爽口的牙膏，或者看到你的储蓄账户又增加了50美元，都可以为你提供享受一种习惯所需要的即时快乐。

启发：学习很枯燥乏味，但是每次测试成绩有进步的时候给自己买一件心仪的礼物，你就会爱上学习，养成好好学习的好习惯。

熊大大熊（施龙璨）—《掌控习惯》—认知卡26

认知：取得进步令人满意，借助于视觉量度，如移动曲别针、发夹或弹珠，你能清晰地看到自己的进步。这样做的结果是，它们强化着你的行为，并为任何活动增加一些即时满足感。

启发：每天完成一项习惯，就在日历上记一笔，每天都要坚持纪录，看到日历上记得密密麻麻的，这本身就是一种即时奖励，让我更有动力把好习惯坚持下去。