[第5篇 初心] 树式

树式——不仅是平衡体式

试一下双眼微闭你能保持这个体式多久?

不用眼睛看周围事物做参照物来协调平衡，而是靠你的大脑神经系统，你的专注力，寻找内在的平衡。

Tips：

1.放松肩膀，稍微收腹以支持背部；

2.双手手臂向上延伸，带动身体向上；

3.将注意力集中在伸展脊椎和脖子；

4.抬高的那条腿朝外打开，从侧面看，与身体保持在一个平面上；

5.若抬高的腿无法靠近大腿根部，可以先将脚背放在膝盖上同样可以起到打开髋部；

6.背部靠墙站立，有助于保持平衡。

7.如果脚跟碰不到腹股沟，就把它放在膝盖内侧上方或小腿内侧。

8.有高血压等心脏和血液循环问题，双手在胸前合掌代替举臂；

9.站立腿一定要主动发力，弯曲腿也要尽量抵在大腿跟侧，不要向下滑落。

[第5篇 初心] 树式