跟着keep去跑步

智障少女的自虐之旅

这是一个被称为“超燃脂室外跑步”的训练

跟着keep去跑步

4分钟慢跑，400米快跑，200米慢跑，400米快跑，200米慢跑，400米快跑，200米慢跑，400米快跑，200米慢跑，400米快跑，200米慢跑，400米快跑。共12项。

跑完我一件卫衣都湿透了

跟着keep去跑步

刚开始的四分钟慢慢提升心跳，接着快跑慢跑交替，基本上语音播报一直没停，会提醒你快跑时调整速度和呼吸，慢跑时再累也不要走路不要停下来。

有几条语音提示还是蛮有趣的

1、加油，你现在每跑一步就是在燃烧卡路里/就是在离美更进一步！

2、“有没有感觉脚下生风？”    我都在飘了你问我有没有脚下生风？

其实跑到最后真的快跑变慢跑，慢跑变走路了，不过最后的两次400米快跑还跑得挺起劲的(感觉像“回光返照”了我。。)

因为有系统语音的鼓励，以及训练进度条的激励，所以变速跑的这4000米没有比自己一个人在学校操场上跑2000米累太多。跑步时候心理上的鼓励很重要哈哈

(我们跑步的时候都在想什么？

-男神在前面！

-头可断血可流发型不能乱！

-我感觉我瘦了五十斤...

-肥肉都在波涛汹涌啊~~~~啊~~~)

YURI!!! on ICE

话说我每次跑不下去的时候都会想起冰上的尤里里面，勇利为了维克多努力锻炼把体脂降下去的那段(๑'ᴗ')=͟͟͞͞➳❀好有爱好喜欢的呢