【研修日记】时差反应20181203

到美国两周时间，刚把时差调整得差不多，又回到国内。以往来回，最苦恼的也是倒时差。美国东部与中国的时差是13个小时（夏令时是12个小时），西部与中国的时差是16个小时（夏令时是15个小时），整个一个黑白颠倒。

倒时差是个什么感觉呢？不仅仅是白天想睡觉，晚上睡不着，而且头脑都是一团浆糊，经常犯一些低级错误，我这次带女儿和朋友出去吃饭，买单时就把103刀算成了130刀，当时可是认认真真写在单子上的。这是睡眠上的，这其实是可以克服的，现在有一种专门倒时差用的dream water，翻译成中文大概的意思就是睡眠神水，喝了可以很快入睡。据说现在还有一种眼镜，能发出柔和的蓝绿光，它通过特定波长的光刺激下丘脑视交叉上核调节皮质醇和褪黑素在不同时段的分泌水平，进而调节佩戴者本身的生物钟以达到帮助倒时差的作用。这样也能解决晚上黑咕隆咚里瞅着天花板思维奔逸的问题。晚上能多睡一些，白天的精神自然也就好一点。

不过即使解决了睡觉的问题，胃可也是个不肯听话的。大半夜的肚子咕噜咕噜叫起来停不下，这个时间正是地球对面午餐时间呀，需要吃的可是正餐，但总不能再起床去做饭吧，一方面如果喝了睡眠神水，身体在半睡半醒中，根本起不了床，另一方面大动干戈去做饭，也会影响别人。算了，塞两口饼干应付一下吧。而到了午餐、晚餐该正经吃饭的时候，胃却一点也不动，大脑接到的信号就是：我不饿、我不饿、我不饿！

身体的第三个不适，就是会出现类似感冒的症状，这一点可能因人而异，不过我和妹妹都有同样的反应，有时接连打喷嚏，不停流鼻涕，但没有发过烧。而妹妹家的两个孩子今年暑假回国时也出现了这种症状，还有些低烧，据我们观察，虽然与感冒症状类似，但只要多休息就可以自愈。

经过这么一折腾，身体感觉疲劳是一定的。尤其是白天想睡不能睡的时候，会突然感觉身体被掏空了似的，轻飘飘的，意识模糊。这种感觉在第三天一般会达到顶峰，之后会慢慢好转。这是我的感觉，一般我需要一个星期或是更多一点的时间去适应时间的变化。

也有的人完全没有或很少有时差感，2016年我和同事去迪拜分公司出差的时候，4个小时的时差他就压根没有受到困扰，可见体内生物钟转换速度之快，在这方面，生物体的差异实在是太大了。

对于飞行时差反应，目前没有看到非常快的调整方式，频于飞行的人们将继续为此而烦恼。但从另一方面看，它表明了我们人类交通方式的改进速度远远高于身体的进化速度。古人行车每天最快过百里，顺水行船速度也不过一天几百里，当然不会发生时差反应，但在那个年代里，人们从来没想过一天之内可以到达地球另一端。