孩子心情不好时候的疏解方式

1、听歌、睡一觉、运动、倾诉或求助专业老师帮助。

2、训练自己独处的能力。每天至少十分钟，让自己静下来，想自己一天学到了什么，哪些做的对，哪些做的不对，明天有哪些事需要提升的，经常训练自己，会发现自己心里越来越平稳，和别人的关系处理的越来越顺利。

3、心情不好的时候，面对一面镜子，把镜子里的那个你，当成心里真实的你，以当下的你和他对话，随便说，这样会把自己大脑中模糊的印象越来越清晰，而且会越来越感知到自己，无论别人怎么看待自己，不重要，最重要的是自己能理解自己的不容易，能理解自己的开心、难过，当自己能理解自己，自己能接纳自己，自己能爱上自己的时候，我们才有能力和别人处理这样的关系。