每日复盘Day 8 情绪急救
星期一
起床：6：00〈4个R90周期〉
就寝：11：30
午休：20min
天气：阵雨 26～30 ℃
心情：开心
任务完成情况
1.工作：报告和评审表交专家【完成，小插曲，周末改的报告和PPT忘记带了，懊悔了一小会儿，下午根据意见完善了报告交给专家，也完善了汇报PPT交给领导，虽然小加班，还是满满成就感】
2.生活：11点前睡【一切就绪待10：50上床休息】
3.学习：薄荷阅读【完成《Wonder》day14】／和豆宝学伴鱼绘本【完成《Jj》录制】／熊猫小课【完成《3天打造高颜值PPT》第3课】／优势计划【完成《少有人走的路》Day 1】
改进：
在和领导沟通项目时候，不够稳重，转述别人意见带着自己的感受，可能会影响领导的判断。希望下次和领导汇报工作，成熟点，中立点。不要带太多自己猜测，有时候可能会误会别人。多点信任。
薄荷阅读 每日一句
伴鱼绘本
优势计划《少有人走的路》
(⑉°з°)-人生苦难重重。如果一个人能正视人生的苦难，领悟到“人生苦难重重”这句话的真谛，就能从苦难中解脱出来，实现人生的超越。人生就是一个不断面对问题和解决问题的过程。问题并不是阻碍我们成长和幸福的拦路虎，相反，问题可以开启我们的智慧、激发我们的勇气、释放我们的潜能。
(⑉°з°)-自律是解决人生问题最主要的工具，是消除人生痛苦最重要的方法。
(⑉°з°)-践行自律，需要遵循四个原则：推迟满足感；承担责任；忠于事实；保持平衡。
(⑉°з°)-延迟满足是一种为了更有价值的长远结果而主动放弃即时满足的抉择取向。拖延的根源就是无法延迟满足。
(⑉°з°)-现在承受痛苦，将来就有可能获得更大的满足感；而现在逃避痛苦，将来的痛苦可能更大。直面问题，承担责任，是解决问题的基本前提。
(⑉°з°)-父母无疑是帮助孩子走向心智成熟的第一位和最重要的导师，而成为孩子合格导师的第一步，就是要让自己成为一个勇于承担责任的人，在面临问题时不逃避不放弃。否则，就会验证美国黑人作家埃尔德里奇·克里佛说过的一句话：“你不能解决问题，你就会成为问题。”
微习惯养成：
1.每天阅读3页书〈8/100〉【《认知差》P1～49】
(⑉°з°)-把关注点放在自己身上，不要企图用恐惧对抗人生的无常。
(⑉°з°)-过度苛求自己跳出舒适区，最后会陷入更深的焦虑，因为没有稳定的自知和自信，自律就是自我限制、自我压迫、自我批判。
(⑉°з°)-让自己的生命体验更加完整，才是现代育儿的意义。
(⑉°з°)-人生赢家只有一个标准：你得到自己想要的，你认可你得到的，求仁得仁。
(⑉°з°)-我选择，所以我负责，赢得对手只有一个——自己的局限。
(⑉°з°)-要不断提升自己的认知。学些心理学，勇敢经历，热爱阅读，善于反思。
(⑉°з°)-写给30岁以后的我们。我们对于物质有所积累后，才开始从容，有余力为喜欢的人做些什么，有底气去谈责任。学会做一个温和的裁判，身段柔软，接纳灰度，学会顺应和接纳，不再强求非黑即白却也不是没了原则和底线。
2.每天快走5分钟〈8/100〉【上下班快走 30 分】
3.每天写50个字〈7/100〉【整理豆豆成长记录2018—7】
4.得到听书〈2/100〉【《情绪急救》《生命3.0》解读】
情绪急救
(⑉°з°)-六大负面情绪：.被拒绝，孤独感，丧失，内疚，失败，自卑。
(⑉°з°)- 如何对待失败，决定了我们的人生是否成功和幸福。
生命3.0
健康·饮食·锻炼
1.今天休息好了，状态和效率很不错
2.早餐：麦片，切片面包，草莓酱
午餐：米饭，荔枝肉，清炒木耳菜，香菇豆腐汤
晚餐：红薯粥，青椒土豆片炒肉，清炒空心菜，鸭翅
3.步行 9886 步
家人·朋友
1.下班到家，豆奶奶说豆妈这次买放大镜不好，豆豆把放大镜放在眼睛跟前，怕会伤眼睛，要藏起来，豆妈认为不能一味害怕就不给看不给玩，还是要加强教育，教育观念不同。还好我们互相包容。
2.豆爷爷给豆妈和豆豆买鸭翅，五个九块九，老爷子小小心疼下。
3.和同事聊职称评审今年不知何时开始，下午同事就去沟通了解，说是等人事解冻之后便开始，具体未定。还是要有行动力，困扰去解决，一直困扰。
最美好的三件事
1.完成自己给自己设的目标，没有纠结小细节。
2.豆豆说爱妈妈一万万那么多
3.豆爸出差视频说明天换点检查，豆妈说我们期待当地美食，豆爸便即刻起身去买枇杷膏，枇杷茶。
云霄特产
明日三只青蛙
1.编写排放限值工作方案
2.给家人寻觅美食
3.薄荷阅读【《Wonder》Chapter 15】／伴鱼绘本【《Kk》录制】／熊猫小课【《有效沟通学会倾听与表达》第1课】／优势计划【《少有人走的路Ⅰ》Day 2】
