6. 实用技巧：如何提高孩子的情绪认知和情商 2021-11-0

李中莹视频课程金句：

充分跟身体的感觉连接 你才有可能培养出来  很了解自己的情绪状态

有效表达时当我要跟你在一起 我们需要成熟 既考虑到我 也考虑到你 甚至我们

区分技巧：把情绪区分开来讲就不会伤害到人际关系

抽离技巧：旁观者清

把焦点放在我如何提升我的能力 让我下一次赢他 这份愤怒就会推动我更勤奋

想操控而不成功

了解自己情绪最简单的方法是什么？

掌心放在胸口（虎口对着心脏位置）与自己的内心连接， 体会内在感受

思考与实践

当察觉到情绪不好或愤怒时，及时抽离自己，以旁观者的角度审视自己！

运用抽离技巧来化解自己的一次情绪：

当遇到宝宝不老老实实坐到餐椅上吃饭，就会很烦躁，我现在可以马上抽离自己，以旁观者的视角来看， 每个宝宝养着良好的吃饭习惯，需要多次的刻意练习， 慢慢体会宝宝每次的进步和成长！