《掌控》学习笔记004

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。

书中原文：

心肺功能决定一切
五项身体要素按照重要性排列，正确的顺序是这样的：
1．心肺功能
2．身体成分组成
3．柔韧度
4．肌肉耐力
5．肌肉力
心脏和肌肉就像发动机和零部件的关系，如果心脏这个发动机出现了问题，再好的肌肉零部件都无法工作。

内容联想：

keep里有一个灵魂画手杨老师，在他的课程中，也提到了心肺+力量的运动方案，每次运动并不需要很长时间，也能和跑步一样减脂。

提高心肺功能，既可以减脂又可以增加整体的身体素质。

我的行动：

1.开合跳等心肺运动做为运动内容

2.搞清楚我的心率到多少是合适的？！