你有拖延症吗？

我有着严重的拖延症。

小时候，都有假期写作业的经历。有的孩子，会在放假后前几天把作业集中写完，有的孩子会在上学前几天集中赶作业。我属于后者。最后几天，开足马力，彻夜不眠不休，每天奋笔疾书只求量不求质的完成作业。

在生活中，迟迟做不了决定。总是想着待会做，待会做。面对老师布置的实践任务，不到最后的期限绝不动笔，最后作业的质量其实也可想而已。每年给自己立的flag，日期一年一年推进，计划却不曾变过，因为一直没有完成过。

一封不到最后一刻不回复的邮件；不到最后一天不去处理的文件；书桌上不堆满厚厚的灰尘便不打扫...种种问题，都是拖延症带来的结果。

那么面对拖延症，该怎么做呢？

一.消除恐惧

很多时候，因为害怕，所以放弃。在很多拖延症患者的脑海里，害怕失败，讨厌不成功带来的后果。因此，不如不做，至少对成功还抱有一丝幻想。

但是迟迟不做，不也是失败的一种吗？

我们应该勇敢面对自己的恐惧。当我们能够正视自己的恐惧，就已经开始消除拖延症的第一步。有的时候，要不断告诉自己“没有必要害怕”“别想，去做”“没什么大不了”，同时自己要敢于面对自己的恐惧，并不是为了消除恐惧，而是为了在恐惧面前，自己依旧从容不迫，继续做着自己的事情。

二.学会管理

无论时候，时间都是一种最宝贵的财富。拖延症对于我们而言，最大的弊端就是没有及时对自己的时间进行合理的管理。一个人如何管理他的时间，决定他会成为什么样的人。

有的时候，不合理的时间安排，会导致计划跟不上自己的时间，最后导致计划无期限的延迟，这也是拖延症的一种。

在日常生活中，应该制定合理的计划，将大计划划分若干小计划，给自己制定期限。先做完，后休息，凡事都选择将眼前的事情做完，再着手做其他的小事。这样做，不仅时注意力集中，做事的效率也会提升不少。

三.控制情绪

很多人说：“人不能控制自己的思想。”其实，人可以控制自己的思想，只不过有的时候控制不了自己的大脑。而大脑的运行与人的情绪的变化有着千丝万缕的关系。

很多人有这样的经历，心情不好做一件事总是很烦躁，最后导致事情根本没有办法完成，只能一拖再拖。因此，控制情绪是消除拖延症的重要途径之一。

在我们做一件事之前，要摒弃一切能够影响自己情绪的事情，避免情绪的波动带来的做事的无效性。平和自己的内心，再开始着手事情，定会有着不一样的效果。

因此，无论什么事情，你尽可以热火朝天的做起来，对事情饱满热情，专注地去做。将被动做事化为主动做事，克服自己内心的恐惧，迈过枯燥无味，那个时候，拖延症也就烟消云散，不复存在了。

拖延症不可怕，可怕的是你正视拖延症这个人生小bug了吗？