【21天自律营】日更DAY 1

DAY1 日更：

1.早起打卡

【21天自律营】日更DAY 1

6点20起床，今日起床很困难，昨夜因腰疼导致睡眠质量非常不好，翻身就能疼醒，夜里醒了3、4次，面对早起，想放过自己，不去强求，身体最重要，于是赖床10分钟之后，起床成功，并做了今日早餐。

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2.阅读《微习惯》第1、2章

听了《微习惯》第1、2章。对书中一条理论感同身受。当时听到的感受就是“这条不就是在我自己身上得到了实践吗”。这条理论便是制定小目标，也许你会超额完成。这条理论正好在自己身上应证了。

最开始尝试做早餐，只给自己制定了一个7日计划，做满7天就买套新餐具当作奖励。没想到，7天的小目标，却让我一直坚持到现在46天了，非常开心。

刚才整理了下早餐图片，原来自己做的早餐也能凑成这样的相册截图，格外惊喜，越有成就感，很开心，嘻嘻。

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3.记账

今日记账已完成。

两个月前就开始记账，不记不知道，一记真的吓一跳，数目惊人，却没有管理和计划经济。

4.运动

饭后站立15分钟：早餐失败，因为忘记了；午餐之后站立15min，晚餐吃完出门步行去车站，坐车回单位。跳绳1000个。

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5.思考自己需要制定的目标

新习惯1：餐后靠墙站立15分钟

新习惯2：出门前叠被子，叠被子，叠被子！

目标1：早起之后能加入阅读

目标2：一周7天，3天晨跑，从2km或30min开始。

目标3：加入英语学习

6.写今日总结

1.看到今早群里的打卡情况，再看大家利用早起时间都做了什么，才意识到自己早起之后的时间利用效率真的太低太低了。之前我的早起目的就只有一个，做早餐＋在家吃完早餐再去上班。而大家又是阅读又是运动又是学习，内心惭愧不已，我真应该好好计划和管理自己的晨起时间，要高效！

2.今天好多人都复习并整理了昨日开营笔记，而我却没有行动，没有复习，没有完全消化，明日加以改正。