学《积极心理学》有感

受高中同窗好友的邀请，参加了赵昱鲲老师的的《积极心理学》课程，老师首先引用塞利格曼的观点，积极心理学最核心的概念就是“未来”， 学名叫“展望理论”， 也就是说人是被未来吸引，而不是被过去驱使，我们可以主动干预大脑模型，让它做出更符合自己利益的预测。

接下来，老师引出了如何干预，借此引出第二个核心概念- 行动，也叫主动性理论。老师近一步引用塞利格曼的观点， 主动性-自信，面向未来的乐观和解决问题的创造力。积极心理学重在行动。一句话，积极心理学是一门关于积极行动的科学，它研究的是哪些领域积极情绪，积极认知会导向积极行动，以及如何去实践积极行动。

预测编码理论就是行动理论，最后也是最重要的是，在这个采取行动，调整模型的过程中，行动能改变外部世界，使外部世界更符合自己的预测。

总结： 认知和行动的影响是相互的，他们永不停息的互动和升级之中。我们可以主动发起行动，给大脑重建模型，进而反过来影响我们的情绪和想法。

重点解释了行为激活疗法。