05/70 要减肥？先别急着运动！

我算是常年挣扎在减肥路上的人了。

减过又反弹，最低体重与最高体重相差30斤。

体重反反复复，如今重新出发，一点经验献给大家。

一提到减肥，世界上几乎所有人都认同：关注嘴，迈开腿。节食与运动似乎是减肥路上永恒的旋律。

运动，并不是每个人都适合的。尤其是以下两个人群：1.大基数  2.身体虚弱的人   PS:激素影响不在此列

大基数人群可以运动但不能剧烈运动，第一心率可能会受不了，第二剧烈运动会容易伤膝盖。

身体虚弱的人，尤其是对于女人，警惕是不是脾虚体内湿气重，脾主运化，如果脾不好，可能会影响人体代谢，导致“虚胖”。

体虚的人更不能运动减肥，人体气血是有限的，当人内附虚弱的时候，气血要运给内附，如果运动了，气血会分给四肢，导致内附能量不足，无异于雪上加霜。

我就属于第二种，去医院看医生，医生也说是脾虚湿热。

其实减肥的最终目的，是为了获得一个健康的身体。

不运动，那么应当怎么办呢？

1.调整好作息，不要熬夜，早睡早起多喝水。

我大学有段时间作息就比较规律，还下了个APP叫喝水时间，每天喝比较多的水，完全没有运动但体重有所下降，精神状态也特别好。

2.按时吃饭，少吃多餐。

不需要计算卡路里，吃补气血的食物。可以以吃肉但是要吃高质量的肉， 经过多次加工的肉不要吃（比如炸鸡火腿肠），脾虚的人不容易运化食物，少吃多餐利于养脾。

3.不吃零食，不碰冷饮。

零食和冷饮对身体有害无益，偶尔嘴馋可以吃一点，我已经很少吃零食了，平时几乎不碰冷饮，夏天也不喝冰水。

可能这样做前期不会瘦太快，但将身体调理在一个比较健康的状态，后期更利于减肥。