20180511-周复盘-知道你在做什么，而不是想什么。

本周目标完成：

一、重塑自我，打造坚毅——连续早起√，最早5:20，最晚6:06。

早起期间完成：

1）本周运动：室内拉伸3次，共60min。

2）连续冥想√，共计140min，平均每次20min。

3）阅读蒙台梭利《吸收性的心灵》完成、《发现孩子》30%。

对于我个人最重要的事情，早起运动冥想阅读，都放在早上完成。要完成的前提是早起。然后视情况，调整其他事项。

5月的目标之一是早起，已经连续9天达成，并连续9天冥想。

二、养育孩子，为生命负责

这是我现阶段生命中的第2个主题，不得不说，女儿的出生，给我带来极大的力量，这力量促使我去改变，让我成为更好的自己。

我希望女儿成为怎样的人，那我得先让自己成为那样的人，于是，愿景、动力，都源源不断。

重塑自我，打造坚毅的品质，做成一件事情，力量来源于此，但，不止于此。

育己之外，如何养育儿。围绕这个主题，本周目标完成：

1、开始英语启蒙之路，培养双语儿童，为体验精彩世界而着墨。

本周正式开始琢磨如何英语启蒙，目标是培养双语儿童。加入了宋鑫的双语儿童群，至少每周打卡互动情况。

现阶段，正处于女儿圆妹的语言敏感期，今天是女儿21个月了，已经能用语言表达自己的基本需求，要什么，不要什么，她基本可以做决定。

在我与她的互动中，我要有意识的用英语，先从常用词汇开始。

本周重点身体部位的英语，我将词汇列在白板上，随时提醒自己。

head/hair/ear/eye/eyebrow/eyelash/face/nose/mouth/shoulder/finger/tummy/butt/leg/foot/toe/

2、阅读儿童教育书籍：蒙台梭利教育法。因为早起的习惯，让自己有属于自己的独立时间，可以安静看书。

理解儿童，就是理解成人自己。那些我们已经忘记了的东西，都可以从孩子身上，重新看见。

三、最深刻的感悟

巴菲特说，风险来自于你不知道自己在做什么。

这不仅是投资的风险，人生的风险也来源于此。

你以为你知道自己在做什么，可事实是， 手机微信刷了一下午，却不知道自己在干什么；面对家人情绪发泄也不知道是为什么，晚上睡觉回顾一天时，忙忙碌碌，依然是不知道今天做了什么。是不是经常这样的感觉？生活不被自己掌控。

因为很多时候，我们确实不知道自己做了什么，为什么这样做。

通过这几天的坐享（冥想），我把所有的注意力用来关注呼吸。一开始几天，思维不断被其他念头、情绪、想法所侵占，数呼吸，数着数着就不知道数到哪了， 头脑空白、 打哈欠、困意，轮番轰炸，就是做不到关注在一呼一吸的动作上。

大概是六七天之后，才慢慢进入状态。特别是昨天，对为什么会偏离目标有了认知之后，今天的状态就有了质的提升：连续10分钟关注到呼吸。

为什么会偏离目标？

《练习的心态》书中提出：情绪来自于判断，而这个判断是你不自觉选择了一个标准。所有的判断都需要耗费精力。

当完成一遍数息时，脑子里不自觉的跳出一个想法：做的挺好的，也不是很难嘛。而没有完成的时候，又跳出自责的念头。

这些念头都是对自我的判断，消耗了精力，然后就像给结实的网撕开了一个裂缝，让情绪、杂念等有机会入侵，接着大脑这张网就好像不被控制一样，越来越多的评判、念头、情绪。

最后忘记了我们真正要做的事情。

觉知，是改变的开始。即，当你知道自己在做什么，时刻保持警醒和清醒，就能回到你真正要达到的目标上。

一切才刚刚开始，只要开始，就不会晚。