心理学小卡片.106

【活在当下-1】

活在当下并不是什么特别玄虚的理念，它指的是把我们的注意力放在当下的这个时间点上。

1.当我们没有活在当下时：

在某种程度上，当我们在各种情绪、回忆、幻想、执着与期望之间来回切换的时候，我们的意识是享受这种脑内的大戏的。但是，如果我们任由注意力跟随自我在虚拟的脑中世界里扑来扑去，我们便没有余力关注当下了。就如同猫咪试图捕捉小红点的结局一样，我们最后只是扑了个空。此时，我们就像脚底总是踩着流沙。比如在工作的时候想着周五晚打游戏，在周末休息的时候为下周的deadline焦虑，复习的时候害怕下周考试不好......明明也是花了很多体力、脑力和意志力，但是，工作时间很长，质量却很低，休息完还是觉得累，和朋友聚会完还是觉得孤独。

2.那么，当我们活在当下时：

此时，我们的注意力就不会再把每一分每一秒专注在捕捉闪烁不定的光影上，不去反复斟酌过去了的某件事情，不去反复掂量未来的某种可能，不被这些虚拟的概念侵蚀当下。总而言之，我们能够去和世界展开真实的相处。就在当下，每一次呼吸都是新的，每一分钟都是新的，每一天的工作都是新的，每一个遇到的人都是新的。相比起过去和未来，“当下”一直在这里，是我们在时间里唯一能到达的地方（Thum, 2008）。因此，活在当下时，我们也就拥有了所有的时间了。

让我们感觉“时间不够用”的并不是外在的世事，而是我们过度关注未来的大脑。因为不断想着未来需要完成的事，我们才容易产生时间不够用的焦虑。