盐到底应该多吃还是少吃，对身体有什么影响？

吃盐多和少的危险都很大,一般的多可能是高血压的诱因,如果心脏有问题的摄入盐过多会导致血容量增加造成心脏负担过重,引起严重病症.这个危害来得快点.要盐过少,会导致血中的钠会下降,引起血液渗透压降低,水分进入细胞,这也是很危险的,但这要长时间的低盐或无盐才能造成.

指导意见：

所以,危害都大,人要适量的摄入盐才能健康,如果非要说,应该是短时间大量多盐危害更大,因为这时间短,而少盐会是个缓慢过程.

食盐虽然是身体每天必需的，但吃过多过少对身体都是不好的，一个健康人每天大约需要0.5~1克的食盐。如果吃盐过少就会造成人体内盐的缺乏，而盐里面主要还有钠离子，氯离子，钾离子；现在的食盐里面还添加了一定的碘，从而就会造成身体内这些元素的缺乏，影响人体正常的代谢会使人感觉疲乏无力，头晕眼花，恶心呕吐，甚至会出现肌肉的疼痛。如果是在夏天的话，还会出现中暑症状，还会造成甲状腺的疾病。

生活中需要使用的调味料很多，盐就是其中一种，大家都知道盐摄入过多不好，其实吃的太少也不好，会引发骨质疏松以及大脖子病，食欲也会下降，所以适当摄入盐分还是非常重要的。

食物里面添加各种各样的调味料，才能让食物的味道变得更好，现在大家也比较喜欢少放盐，少放味精，吃得比较清淡，但也不是一点都不加，这样对身体健康造成的影响也很大，下面就来看一下盐吃少了有什么危害。

　　1、全身没有力气

　　盐分摄入太少就容易导致身体虚弱，神经系统也变得虚弱，四肢没有力气，情况严重的话还会出现视力模糊、脉搏细弱、心跳速度加快、呕吐等，因为盐分里面含有钠离子，这是心脏跳动、肌肉收缩以及神经系统传递信息必不可少的物质。

　　2、患大脖子病

　　盐分吃得太少就很容易导致大脖子病出现，因为盐分里面加碘，就会达到预防大脖子病作用，身体缺少碘就会让这种疾病的出现几率提高。

　　3、引发骨质疏松

　　盐分吃得太少血液里面的盐分不充足，就会从骨骼当中汲取，晚上睡觉的时候如果有抽筋症状，很可能是盐分摄入太少造成的，身体排泄以及流汗的时候就会让一些盐分随着尿液以及汗液排出，没有及时补充就容易导致肌肉抽搐以及其他不良的症状出现，所以做完运动以后需要补充一些淡盐水。

　　4、食欲下降

　　盐分吃得太少还会导致食欲变差，食物里面需要添加适量盐来调味，这样才能让唾液分泌变得更多，让食欲有所提高，食物里面添加盐过少或者根本没有添加盐，食物就变得没有什么味道，食欲会变得不好，如果盐分摄入太少还会让身体酸碱不平衡，消化液分泌不稳定，还会让胃蛋白酶作用降低，影响到正常的消化。

　　上面介绍的就是盐吃少了的危害，盐分摄入过少就会影响食欲、出现骨质疏松、大脖子病、让身体变得没有力气，所以食物里面适当添加盐分就很重要，当然每天盐分的摄入量都要控制好，需要吃盐也并不代表放很多，这样也会引发其他疾病出现。