高效能人士的睡眠—学习时间管理第21天收获

早睡的原因

早睡很重要，但是，你却仍然做不到早睡。原因就是缺少仪式感！

美好的一天从早睡结束

你不敢早睡是因为你没有勇气结束这一天！因为你觉得今天好像还没有做什么事情。

当你心满意足地觉得今天结束了，你就能放松地睡一个好觉。

在白天的时候，体验易效能倡导的“线上的生活”，而是在忙乱的“线下人生”。这样就能让自己心满意足的早睡。

线上与线下的人生

落地方法：

形成自己的睡前仪式，当你完成了睡前仪式那么自然就会想睡觉了。

下面是我的睡前仪式：

1、睡前洗个热水澡。

2、看书（不会引起大的情绪波动的书）。

3、泡脚。

4、冥想。