2019-02-04情绪觉察日记

事件1、早晨起来把家里的床品都换成新的了。

内心感受：开心满足，新年新气象。

内心需求：我坚信一切都会有好的开始，未来会更好。

调整：1、迅速把家里打扫地干干净净，洒扫庭除，迎接新年。

           2、拆开了新的空气清新剂，放置在客厅中，清新怡人。

           3、还有需要改进的地方，就是昨天买束鲜花就好啦，下次记住，嘻嘻。

事件2、把年夜饭的菜都准备好了。

内心感受：开心，满足

内心需求：喜欢这种过年团圆的感觉。

调整：1、把饺子馅儿先准备好。

           2、把菜品提前备好，等着先生回来。

            3、咨询孩子爱吃的菜，又加了几道。

事件3、打算分享一段孩子的拜年视频给家人，不小心发到了其他群里。

内心感受：当时心头一惊，紧张。

内心需求：有一些担忧，觉得不安全。

调整：1、迅速撤回。

            2、我只想跟亲人或者最好的朋友分享孩子的视频。

            3、以后要看好再发。要注意。

先跟后带实战

儿子不想洗澡。

儿子：妈妈，我不想洗澡

我：哦，你不想洗澡啊，为啥啊

儿子：太冷啦。

我：啊？你觉得冷啊，咱家暖气今天二十七八度呢，不行我再把浴室的暖风给你打开，好吗？

儿子：啊？妈妈，我不想动哎，好烦洗澡啊

我：是嘛，那你是想中午洗还是下午洗，因为今晚我们就要迎接新年啦，把自己洗的干干净净的，抹的香香的。想想好开心啊

儿子：今晚就过新年了啊

我：对啊，今天使除夕呀，你不说年兽今天会来嘛，年兽是不会欺负干净香香的小孩子哒。

儿子：好吧，那我想现在就洗，我要打败年兽！

至此，沟通成功。