今日末伏，暑气未消，秋凉未至

在这末伏之际，暑热尚未完全退去，而秋日的凉爽又尚未真正降临，这样的时节里，身体的养护尤为重要。在这个季节里我们要主意以下几点，以保健康、迎金秋：

1.合理饮食：宜选择清淡、易消化、富含水分的食物，如新鲜蔬菜、水果及适量优质蛋白质，如鱼肉、豆制品等，既能补充夏日流失的营养，又能为即将到来的秋季打下良好的身体基础。避免过多摄入油腻、辛辣之物，以防上火或加重身体负担。

2.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。尽量保持规律的作息时间，晚上避免熬夜，白天可适当午休，以缓解“秋乏”。

3.适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，既能促进新陈代谢，增强体质，又能帮助排汗，减轻体内湿气，但需注意避免在高温时段进行剧烈运动，以防中暑。

4.情绪调节：末伏时节，天气变化可能影响人的情绪，应保持心情愉悦，避免烦躁易怒。可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式，放松心情，缓解压力。

5.注意防暑降温：虽然已近秋季，但暑热未消，仍需注意防暑降温。外出时携带遮阳伞、帽子等防晒用品，及时补充水分，避免长时间暴露在高温环境下。

6.预防疾病：此时节也是一些疾病的高发期，如感冒、腹泻等。应注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通，避免去人群密集的场所，减少疾病传播的风险。

愿我们都能在这个过渡的季节里，照顾好自己，合理饮食，适量运动，保持好心情，岁岁安康，迎接每一个美好的明天！