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2021.11.04 第❹天

【阅读计划】第三章

【阅读思考】

1、启发内容：摘抄/概括你最有启发的内容（1处以上）

战胜拖延的方法不是对抗，是臣服。臣服是不放弃的结果。

臣服是什么？臣服精力 臣服环境 臣服天性，人的精力是有限的。

  番茄 工作法:

1选择一个行动

2按事情来决定时间，倒计时25分或者15分。

3每吃掉一个番茄休息5分，连续吃掉三个休息15分。

放松的时候，我们休息下来，才会思考。大脑喜欢做简单的事情，便于记忆。大脑对于有时候底线的事产生紧迫感，每天最多吃8个番茄钟。

番茄钟 不但让我们学到时间管理，专注力，还有精力管理。

多数孩子玩游戏我们都会阻止，我们看到的都是不好的一面，而游戏给我们带来什

么？

目标明确

规则不可以逾越

及时反馈，不管输赢都有，孩子们愿意玩的原因是内心得到慰藉。

自愿参与，没人强迫。

2、我的感悟：结合自己的亲身/名人/书上故事进行分析

心态的转变，遇到问题，不是对抗，或者逃避，而是想办法不是拖延。

有杂念，中断时如何再重新开始？什么杂念，做完一件再做一件。

3、行动计划：请写下你接下来的行动计划

运用番茄工作法，提高效率【注意使用频率】同时提高我们的专注力。

  放下杂念，别人的时间也是时间，我们学会平衡，在意的人会考虑我们的感受。我们也考虑一下别人的感受。

✍输出格式：（推荐使用 墨记app）

千月灯塔读书会 第310天

【书名】《小强升职记》

【作者】邹鑫

【分享人】雨烟

【阅读日期】2021.11.04

【阅读页码】第三章

【阅读感悟】按照上面阅读思考输出