《贪婪的多巴胺》读后感
2023-03-11 本文已影响0人
淡淡在成长
这几天看完了《贪婪的多巴胺》,更加理解了很多人沉迷于打游戏,上网和刷短视频的原因,因为这些过程都会产生多巴胺,多巴胺使人得到即时满足,感受到瞬间的快乐。当我们停止打游戏,关掉网页,退出短视频之后,我们会觉得无聊,因为多巴胺停止了分泌。
那么,为了体验快乐,我们是不是应该经常打游戏,上网和刷短视频呢?答案却是否定的。诚然,我们在做以上的事情的时候,会分泌出多巴胺,并使我们感到快乐。但是,一旦我们不去做这些事情的时候,我们却觉得痛苦。娱乐让我们先快乐再痛苦。
为什么叫贪婪的多巴胺?因为它的座右铭就是想要更多。就好像我们刷短视频,一个视频接着一个视频的看,尽管已经精疲力尽了,还是舍不得退出页面。我们会以为下一个视频会更精彩。
既然多巴胺能够让人上瘾,我们是否可以利用多巴胺来学习而不是娱乐呢?比如我们如何爱上读书、写作、运动等对我们有益的行为。
首先,我们可以制定一个小到不能再小的目标,比如每天读两页书,写50个字,饭后站十分钟等。
其次,我们每完成一个小目标,都要肯定一下自己,做得不错,继续坚持。
第三,每周末总结一下当周的完成情况,给自己再来一个大一点的奖励,比如给自己奖励一顿大餐。当然还有月度、季度、年度总结等,适当提供奖励。
第四,专注,不要同时做多件事情,这样不但效率低,还容易犯错,得不偿失。当我们在一件事情上,不断得到提高,我们会更愿意去做这件事情。
第五,不要总是和别人比,要多和以前的自己比,哪怕进步一点点,只要持续进度就是好事。路不怕远,只要方向是对的,就值得去坚持。
如果总是控制不了自己去玩游戏,上网,刷短视频,真的推荐看看《贪婪的多巴胺》这本书,它会告诉你,即时的快乐并不是真正的快乐,就好像爱情不能长久,但亲情可以。