12月跑步打卡(6)——冲刺3公里

2023-12-18  本文已影响0人  猪虎老豆Shadow

公里数:3.01km

配速:5′35″

最快1公里配速:5′12″

时长:00:16:52

心率:最高191,平均160

步频:最高212,平均187

天气:阴,9℃

8月累计跑量:26.09km(未完成目标)

9月累计跑量:62.65km(完成)

10月累计跑量:64.23km(完成)

11月累计跑量:84.92km(未完成目标)

12月累计跑量:70.44km

12月计划跑量:100km


现在早上实在是不想起来跑步,第一是很困,第二是太冷了。但是不然又不行,只能是晚上逼着自己出去跑一跑。晚上的风也很大,为了让自己暖和一点,快点跑完回家,速度比平时快乐一些,第一公里就跑了5分半的配速。感觉状态还行,而且时间也很晚了,我十点半才开跑,于是打算就跑三公里就打道回府。但是这三公里我想跑快一点,平均配速5分多。

不知道是不是手机也冻秀逗了,有几段的配速明显不准,我感觉最少5分半的配速,最快可能接近4分,结果手机显示7,8分配。最后跑完一看,果然轨迹有点飘。所以按我自己的感觉来说,配速应该是更快一些才对。

这周日就是黄马了,虽然这次没有中签,但家门口的比赛肯定要去加油的。顺便也带猪虎去感受一下马拉松的气氛,这也是另外一种意义上的参与。

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