写不下去的时候，用“三步释放法”消除内心抵触

无论你有多么热爱写作，总有一个时刻或一段时间，不想动笔，开始拖延，相信这是很多写作者都遇到过的。拿我来说，本来是参加了日更简书的，写了一周后，就有两次没有日更，一次是忘记了，一次是根本就不想写。并不是不喜欢了，而是一种习惯使然。很多人都熟悉这样的习惯——对喜欢做的事情，一开始热情高涨，一段时间后开始消极以待，拖延，甚至放弃。

这种现象出现的真正的原因，就是内心的抵触。而抵触是无意识的，我们很难察觉是这个原因阻碍了可以继续做原本很顺利在做着的事情。

为什么会有抵触呢？想一想一个很常见的现象，生活或工作中，如果有人告诉你“必须”做什么，“应该”做什么，或你遇到一些“不得不去做”的事情，即使那可能原本是你喜欢的事情，内心多少都会产生抵触，产生类似逆反或反感的心理：“你算老几，凭什么指挥我？或者“讨厌，我真的不想做这个”。有时我们也同样会在内心去命令自己：必须去洗碗，必须去打扫卫生，……不要老是玩手机……不要吃垃圾食品……不要晚睡晚起……反而这些事情会一直拖着不做，甚至相反。熟悉吧？

即使有些事是我们原本喜欢做的，但因为有了“必须”，“应该”，“不得不”这样的隐形压力，就会产生抵触心理。写作也是一样，本来是非常喜欢的事情，但是因为每天会在内心对自己说：每天要日更新文章哦……时间到了，必须去写文章了……快去写，去打卡啊，不要断更啊！……这就是无形中在给自己在下命令，都会产生自己意识不到的压力、束缚和抗拒，于是抵触一点点产生，直到反应在行动中，例如拖延或暂停，或干脆放弃。

其实，抵触是一种无意识的习惯性反应，只要找到有效的处理方法，抵触是可以消除的。那事情还是可以继续做下去，而且可以饱含热情毫无压力的去做。写作也一样，当陷入不想写的时候，消除了抵触心理，就可以又开开心心的享受写作的乐趣了。

消除抵触，和消除其他无意识的负面情绪一样，首先要能够意识到或感受到这种抵触情绪的【存在】，承认它的合理性，然后用“三步消除法”，对抵触进行清除。当我遇到写作抵触的阻碍时，就会做这个释放法，做法很简单，效果却很高效。

下面是具体的释放步骤：

第一步，找个安静的地方坐下，放松身体，深呼吸几次，开始细细感受抵触在内心的存在。承认它是合理的，可以的。其实就是“允许”抵触的存在。可以在心里这样问：我可以感受到这种抵触吗？我允许这种情绪如其所是的“在这里”吗？我是否允许抵触就像云朵一样，浮现在我的内心的天空吗？

第二步：问：我允许自己只是简单的放下它吗？或：如果我有能力放下这种抵触，我愿意放下吗？

第三步：如果愿意放下，是什么时候呢？（心里可能会答：现在，现在就放下。于是，内心有一个画面，就像松开了手里一直紧攥着而不知的气球（抵触的象征物），现在松开手看着气球瞬间在空气中消失）

感受一下内心，如果完全释放了，自然的就会开始继续做事情了。如果还有抵触，就继续多做几遍，直到感觉到抵触已经消失。

抵触只是一种无意识的、习惯性的正常心理反应，重要的是，当它出现阻碍你时，你需要的是认识它，顺势而为地超越它，继续前行。如果写不下去的时候，总是高喊着坚持坚持，就像是在逆流而上，姿势得有多……啊，哈哈！

做自己喜欢的事情就像是顺流而行，而抵触只是溪流中的暗石。只要能够超越抵触的阻碍，我们还是可以轻松而高效的去做我们真正喜欢的事情，写作也是如此，就是这样，加油哦！！