我的成长之路---现在，未来，过去连载第012天

昨晚的公开课《你为什么一直瘦不下来》，团队4个群同时开，500人群一会满了，伙伴们还不断问还有群吗？

　　很多人都尝试过不同的减肥方法。但是要么容易反弹，要么就根本瘦不下来。因为不了解科学减脂原理，只会盲目的减肥，听朋友说这个好，那个不错，就不考证其可行性和安全性就实行，最后没效果不说，还劳财伤身。

　　但真正了解瘦不下的原因，就能明白，如何减才够科学!

　　你不爱喝水

　　你一定要保持每天身体里有足够的水分。根据研究，多喝水其实可以有助于减肥，而且在餐前饮水还能够达到控制体重的作用，因为喝完水之后再吃少量的水果和蔬菜会增加饱足感。而另一项研究显示，喝凉水可以加快身体新陈代谢，同事还能起到抑制食欲减少喝含糖类的碳酸饮料和果汁的功效。

　走步就够了?

　　你肯定又会说，每天饭后散步15分钟这不就是运动了么?15分钟的低速散步只能达到消化食物的作用，与减肥瘦身无关!　　想要真正瘦下来，你每天至少要做45分钟以上的有氧运动，但这对于大多数人来说，坚持很困难!

　健康食品多就是好吗?

　　我们总在说减肥失败的主要原因在控制不住吃不停的嘴，那么好了在减肥期间把摄取的食物换成一切健康对身体有益的食物，为什么还会胖呢?　　原因在于不管是坚果、鳄梨、全麦面食还是橄榄油、黑巧克力，这些食物都是真真正正存在高卡路里的，就好比鳄梨虽然健康但每100g就有200大卡，所以即使是吃健康的食物你也需要控制分量。

我的成长之路---现在，未来，过去连载第012天

　你变得不吃不喝?

　　在减肥这条路上相信分为好几派，如果你是节食派就要提高警惕了，过度的节食其实会导致你整个人营养不良。尤其缺少碳水化合物物的摄入，身体中长期缺少营养元素也会抵抗力下降变得生病。而基础代谢的降低会让你身体保护自己堆积热量反而让你更胖。

还有更多瘦下不来的原因，你还有问题，你都可以找我：x13762284742

　　什么是科学减脂?符合科学减脂的三大原理，即能量负平衡、低升糖、营养均衡，缺一不可。能量负平衡 人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。低升糖 脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。

　　所以，采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。营养均衡 大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，由于在日常膳食过程中缺少脂代谢所需的营养物质，故容易导致营养不良性的肥胖。因此，强化脂代谢所需的各种营养成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。