减脂期的细节

一，吃饭不能看手机，要有意识地控制。

二，吃饭要用筷子，这样吃得更慢。

三，体味食物，细嚼慢咽，这样比数着多少口更专注，发展自己的味觉能力！

四，吃得不饿，八分饱，就不须再吃了。

多的饭留下-只有在不看手机，细嚼慢吃的情况下，才能意识到什么时候吃得差不多饱。平时看着手机吃饭，或者吃的很快，即使吃饱了，也容易感觉不到，会吃多很多。

已经有两次发现饭实际准备的多了。但在以前快吃的时候，反而感觉这个量还没吃饱，总想吃