2017-4.3-4.9周训练记录
2017-04-10 本文已影响4人
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4.3周一
放假休息。
4.4周二
晨跑10km，分了两段。在深圳第一次看到桃花，无意间找到一株。
2017-4.3-4.9周训练记录
臀腿日：
1.屈腿硬拉15*4*25kg
2.杠铃弓箭步（左右）12*4*15kg
3.杠铃深蹲15*4*30kg
4.罗马椅挺髋20*4
5.臀推12*4*25kg
6.悬垂举腿25*4
4.5 周三
休息
4.6 周四
晨跑6km
2017-4.3-4.9周训练记录
4.7 周五
休息
4.8 周六
休息
4.9 周日
休息
