高科对MTM的描述

MTM是"Moksha through Movement”的缩写（“Moksha”是佛教，意为“解脱”）。

“每次介绍MTM我都愿意重新写一次，以表达我当下对它的理解。虽然几个版本看起来太不一样，但初衷都是一致的。”——高科

所以下文以时间轴的形式来描述MTM，内容全部节取自【跑酷健身教练高科】公众号。

2016.12.12

【MTM是什么】

MTM是一套从我个人经历总结而来，从动作入手，以解决身体问题为着力点，了解人和重力、人和意识、人和环境、人和整体的身心实践体系。它由我个人将生活中对各种人生角色的经历和体悟落实于身心而延展生成。

经过三年多的实践，目前它已具备完整的架构，同时拥有充足的成长性和包容力，最关键的是，从MTM的视角之内，外在的身体问题往往总能对应找到一个由内着手的扳机点，让一个人可以找到问题解决方向，做到独立改善或解决自身问题，亦或是在解决身体问题的求助过程中能够保持认知上的基本客观与独立。

MTM一共6阶培训，每年2阶培训，其中第一阶培训已由2016年3月在北京完成，本次选在深圳开展的是第二阶培训。要完成全部6阶培训，学员一共需要3年时间。

3年，是一段不长也不短的周期，却足够酝酿出一个人生命中一些根本变化。在此过程中，MTM希望通过对动作不断练习觉知与认知更新的这一过程，助益大家从身心实践的层面契入一个看待世间问题的新角度，从而渐渐让问题变得容易接受，让过程变得轻松流畅，让所期待的结果自然地到来。于此，可以总结说，MTM的一个核心目标，是教会学员带着期望和觉知过好每个当下。

2016.12.30

一、MTM介绍：

本质上，MTM是一个躯体心理训练课程。它的核心是学习如何顺应环境让身体做出自然的动作；

学习如何让意识引导潜意识工作；

学习如何从动作开始把处理问题的方式拓展到整个生活中去；

学习如何通过动作连接到深层自体，让自己的日常活动内外统一趋向个体自由和密切的关系。

关于“Moksha”-“解脱”一词，实际上没有解脱，而是转变对事件的看法，转变处理问题的思维模式。

二、MTM核心框架：

1.MTM做的事情：MTM是一个躯体心理训练体系，做的事情有两部分：

a.动作练习

b.实际问题解决：在动作练习中觉知和学习处理情绪，让当下的实际问题尽量高效解决.

动作是个入口，解决方式可以延伸和泛化到日常生活.

2.MTM教练培训核心内容：

1）部分和日常上课一样，就是关于如何做动作。主要分2块：

A、自然的动作。目的：理解自然动作是懂得怎么练.

B、人体运动规律。目的：通过自然动作练习方式掌握运动规律，通过运动规律的掌握，解决各种身体问题。

2）这部分日常课从来不拿出来说，但是日常就这么做了，主要分两块：

A、七脉轮

脉轮是灵修圈子的基础架构，我个人练习过程中发现身体区域与情绪确实有明显的对应关系，而脉轮可以描述得比较清楚，就把它引入作为体系的一部分，好让练习者知道自己处在身心发展的什么阶段，帮助更好了解自己与解决日常各种问题.

基本情绪与身体对应位置介绍如下：

1.海底轮：恐惧.骨盆底

2.脐轮：感受和情绪 有条件的爱 决定 下腹

3.太阳轮：是非 意志 自尊 上腹

4.心轮：关系 支持 无条件的爱 胸腔

5.喉轮：表达 创造 喉部

6.三眼轮：洞察 辨识 眉心

7.顶轮： 合一头顶、

我对灵修感兴趣一是好奇，二是因为我的练习体会和脉轮的能对应上，灵修很注重能量这部分，灵修的东西我一看会知道在写什么，觉得这些是人本来的一部分。但我不进灵修圈子，因为遇到过的超过50个在搞灵修的人身体都不好，没有几个能跑能跳，能吃能睡，能和人好好说话的。我觉得很多人练偏了。

3.MTM目标：

目标是个体更自由 与人的关系更密切.指向更好地实现个人创造和日常生活

2017.2.23

关于MTM

做MTM的初衷有三个：

1.不以解决问题为根本目标，而是在练好动作的同时解决各种身体问题

2.让自己能一直有觉知地玩，在玩的过程中不断提升身心素质和更会玩

3.通过动作发展更广阔的看待世界的角度,连接自性,确定自己需要做的事情,不断照见生活的实相,让自己的成长和生活更美好轻松

MTM在做的事情有两件：

整合训练：

1)现代训练与传统训练融合

2)躯体与心理整合

3)专业知识内化于生活 亦或让生活走在专业的前面.

协助个体成长：

1）将MTM训练核心“觉知“投注并泛化于生活当中，帮助自己更轻松去训练,工作,生活.

2）能深入禅定并连接到自性，明白自己的初心和关于自己生命的本来意义，并以此为一切活动的指引和安住当下的理由.

3）在执行中贯彻华严三观 可以随心所欲又处处符合规矩，可以身处娑婆世界又能于是非之外看待问题,能转化烦恼为道用,让生活安住于当下.更好地实现自己.更好地处理与他人的关系.

为此，MTM注定是个比较复杂并且有阶段性的体系。以前有教练或学员看到这样的复杂性容易沮丧，以后也一定会有。但我也一再重复，MTM是有阶段性，但是每个阶段特质都是完全一样。每个阶段的目标都是更好安住当下，而当下已在，学习如何更好在当下不必盼未来，MTM的初阶即包含第1-6阶的所有特质，并且每个阶段都从身体练习和具体问题解决入手，每个阶段都会不断强化觉知。初阶简单，我们就从初阶开始吧。

MTM特点一：以身体为介质，通过有觉知的训练方式去了解及印证身体本来的运动规律。

MTM特点二：它是简单的。但也是自然的，自然包括了一切对立面，因此MTM有成为一个中正指导方向的基本特质。

MTM特点三：教的都是日常生活动作，教的都是大家本来就会的动作，通过日常基本动作可以去改善和解决自己大部分日常的身体问题。所以希望你学习完之后，安心回到生活中去，你的问题可以慢慢改善，这其中的探索也会大有乐趣。

2017.03.01

我突然明白，最初我做MTM培训也不是为了让更多人和我一起练跑酷。我想做的是让更多人保持觉知，能更深地“看到”，能让这种穿透痛苦之后的印心不断出现，在松散的社会结构中看到关系的本质，看到它们的弥足珍贵，这可以让我们更柔软和有力量，被相互支撑和互受启发，创造和探索会显得顺理成章和轻而易举。对，我确实有一个一起去美好浪荡的终极目标，但我写完这篇文章后只要可以“看到”，只要我们可以带着觉知去生活和穿透痛苦，这些美好在当下就可以发生，MTM被我造出来就是干这个的。MTM的核心愿望是让越来越多的人看到自己，看到关系，在关系中实现自己。

2017.03.06

MTM觉知训练体系可以做到这样，因为它具备了超越复杂而简单的基本特质，复杂都是我去经历的，输出的都是简单，这样大家也可以从简单中体会到复杂的精妙，MTM有这些特点：

1以觉知为基础：MTM的训练以觉知为基础，训练动作过程中即提高了人的核心觉知能力，直接针对于日常的精神状态放松和情绪释放。

2科学系统：MTM的动作以生物力学,骨关节功能解剖,肌筋膜系统为基础，是基于骨关节和肌张力的训练.（好吧，以前我培训时理论讲得比较少，这次我开始讲理论）

3动作极简有效：MTM初阶只有9个动作，而是我们本来就会的动作，是孩子从出生到走路的这段时期的9个人体发展动作，列出来也很简单：呼吸翻身翻坐跪爬直腿爬体前屈深蹲弓步走路。我们可以通过这些本来就会的动作来改善或解决当下身体的各种问题，比如身体僵硬，体态不良，慢性疼痛，慢性疲劳等。

4训练方法自然轻松：学习在放松地状态下发力，通过重力和重心的觉知用意识去引导身体简单完成动作。轻松：只要这样练习，身体在放松状态下觉知到重力就会有自然的活动出现，这个时候意识不需要把身体当个物件去完全控制它，只需要在肢体末端给出一些对于重力的合理反馈，其他的身体自己全部会完成，所以这样的练习会让接触过的人都感觉到整体状态上的轻松。

5进阶方向清晰明确：通过重力和重心觉知的练习方式，自己能整理出符合生物力学的骨关节运动规律，建立关节内景图。以此觉知到的关节内景图和觉知训练方法，作为所有运动项目的变通与适应基础，而后学习任何动作都可以快速理解和掌握。

6MTM可以让日常动作变成觉知训练，只要你活着你就在健身。面对那些复杂的练习方式，你不乐意就可以不鸟他们，你乐意就去玩一下。