【读书清单】意志力

1.只要我们醒着，意志力就会不断消耗。

人的一天大约有四分之一醒着的时间在与欲望对抗，感觉意志力就像是基础代谢，不管你在意不在意，他都在消耗。

2.意志力就像手机电量一样用多了就会没电。

不管你工作、生活、运动什么事情都是在同一个账户里面提取意志力。

只要做决定做选择，意志力就可能损耗，意志力一旦减弱，欲望就会增强。

3.保护意志力的办法是珍惜注意力。

千万别一心多用，牢记最重要的事情只有一件，把最重要的注意力，放在最重要的事情上。

所以如果你有特别重要的事需要决定，时间最好挑在早上。

4.意志力就像手机一样，也是能充电的。

葡萄糖是大脑的燃料。吃甜的，就是给大脑供能，让大脑有更多的能量控制自己，意志力就能短时间内获得提升。

当然睡一会，也是一个好办法。

5.节省意志力的办法

列清单，把想去做的事情或者该怎么做的事情都写下来，等你写下来那一刻，就像外挂了存储器，不需要占用大脑内存了。

6.列清单、做计划需要注意的事情

我们列计划做清单，很少事情能够按照计划完成，超过预期是常态。所以在计划的时候最好把计划的时间乘以2，可能更接近于正常消耗的时间。

7.别忽略不起眼的小事

办公桌乱、衣服褶皱、袜子两天没洗了，头发一股味道这些小事都会默默的消耗你的意志力。

提高意志力最简单的方法就是稍微花点意志力保持赶紧整洁。

8.适当的骗骗自己

当你节食的时候，会有一个时刻特别想吃各种美食、

别一直跟自己对抗，告诉自己先忙完手边的事，忙完以后再去吃东西。

哪怕只是这么一点点的拖延，就能帮助你度过美食的难关。

9.怎么能够治好拖延症

告诉自己没有选择，要么去写作，要么就什么都不做。其实这要这么想了，拖延症就至少治好了一半多。

10.观察反馈

不管是记录健身日志、餐饮笔记，实质上都是追踪了解计划的进行情况，建立一个正向的反馈，进而使计划向好的地方前进。

比较简单的办法还有完成一个小目标，给一个小奖励。