大脑幸福第5课

第5讲觉察模式，莫名开心，莫名伤心，到底是为什么？

到底是为了什么呢？不管是莫名的开心或是莫名的伤心，任何情绪背后呢，都隐藏着我们常年累积形成的一种反应模式啊，今天我们的课程我们就一起来探讨一下情绪背后到底隐藏着什么样的模式呢，在我的微博抖音和微头条总有很多自信，一些悲苦的人们都会写信向我倾诉他们的痛苦，我工作上的呀，关系上的呀，心理上啊，人间疾苦啊，真的是非常的多。

不过呢，我也相信有一些人和这些人他们的处境是一样遭遇也相同，但是呢，因为自己比较乐观开朗，所以呢，他们对人生的一些突如其来的大状况就比较能够泰然处之，这种人哪可能就像我们常说的那种没心没肺啊，没事就喜滋滋的那种人是有这种人存在对吧，所以呢，我一再强调悲和喜其实都是我们的内建程序所决定的，每个人都是从这里出发，带着自己的滤镜去看外面的世界，也就是所谓带着这种情绪的基调去过生活呀，嗯，就好比说，我们总是拿着不同的这个情绪牌哈或者是悲伤愁苦，失望，愤怒，失落，自卑，委屈，遗憾，愧疚，自责幸福那生活当中吗？我们自己又又有这个牌子，然后我们看到合适的这个事情。

那我们看到合适的这个事情呢，我们就把这个牌子挂到这个世界上面去，好让自己感受到那块牌子上的情绪，如果我们自己不是拿着这块牌子的话，你就不会去感受到这种情绪啊，你可以试着想象哈，有那么一天，你对这一天大体是感觉良好的哦，早上起来之后你花了几分钟的时间躺在床上，先想一想接下来这一整天你要做的事情和要见的人，那去上班的路上呢，你遇到了堵车，但是医院怒火中烧，心烦气躁的，而是怡然自得地听着音乐或是听着微课，不让别的司机干扰到你的平静，你的工作或许并不是你梦寐以求的哈，但是今天呢，你让自己集中注意力。

你去体会完成每一项任务带来的成就感，在回家的路上呢，你的爱人打来电话，请你顺道去超市买点东西，哎呦工作了一天了，这件差事对你来说并不开心，但是你提醒自己爱呀，不过就是多花15分钟呢，你有休闲的时间，终于可以看一看女子在追的网剧了，美美的欣赏了一番，同样是这一天我们现在来想象一下哈，如果你用不同的方法去看看去过的话，那会是什么样的生活呢，嗯，早上醒来之后你先花几分钟的时间躺在床上，悲观的展望着这即将开始的一天。

你哀叹着你的工作多么无聊，今天早上的交通状况真是让你愤怒，当一辆车抢你的车道的时候呢，顿时怒火中烧，做狂爱喇叭，跟往常一样，刚开始工作呢就碰到了让人闹心的事儿，很糟糕的是你还有一大堆机械性的例行工作要完成啊，等到下班回家的时候你已经筋疲力尽，连抬一抬手的力气都没有了，这个时候你爱人打电话来让你顺路去一趟超市买东西，你感觉自己就像个奴隶一样啊，但是呢，你还是忍着这口气，什么都没说，去了超市，然后。也花了大半个晚上的时间来，默默的在心里抱怨，你做了家里全部的家务，连一点点休息的时间都没有，连最想看的剧都没有时间追哈，终于睡前呢，你可能有点时间可以看剧了，可是呢，你却一点都看不进去，疲劳和愤怒占据了你，于是呢，就更觉得委屈难过，甚至会失眠哈，更糟糕的是可能呢，你还会把这些积压了一整天的情绪溜出来，在你的爱人或者孩子身上，弄得家里鸡犬不宁，那就是更得不偿失喽，那在刚才我们想象的这一天生活当中发生的都是同样的事情，唯一不同的呢，就是我们的大脑对于事情的处理方式和反应模式。

当事情发生的时候，我们用不同的反应模式去处理它就会让我们体验到完全不同的生活，这是因为我们大脑的每一个操作系统本质上都有两种设置啊很重要，一个叫顺应模式，一个叫反应模式，也就是反抗模式哈，当你在满足自己的三大核心需求，就是安全感，满足感亲近感的时候，只要你能体验到每个系统所负责的那个核心需求，基本上得到了满足，那么这个系统就是在发挥它的作用，所以当你感觉安全的时候，躲避伤害的系统就进入了顺应模式，而给你带来了放松宁静平和的感觉的时候你的接近他人的口气就会转换为顺义模式也可以给你带来感恩，愉悦，成就感和满足感。

那当你感到某种情绪的连接的时候呢，你亲近他人的这个系统呢，也会转变为顺应模式，你就会有归属感，亲密感，同情和善，慈悲价值感和爱的感觉。在顺应模式下呢，我们所遇到的挑战就不会变成压力，生活当中我们会遇到各种情况的，甚至会遭遇各种困难艰辛，但是在我们的大脑中存在着一种类似像那种汽车减震器的功能啊，它可以使你免受冲击，你不必被恐惧，沮丧和头痛的感觉，牵着鼻子走，而是可以比较从容地处理各种威胁损失和拒绝的状况，但是你还是要跟生活过招啊，有时候啊，还是得处理一些非常棘手的事情但前提是能感受到安全感满足感以及被关爱的感觉。

在这种顺应模式之下，你的情绪呢，总体来说是保持积极向上的，这也是为什么顺应模式会让人感觉很好，在这种模式下呢，的确会让你充满了积极的正能量。不过啊，我们的大脑还有另外一种设置，头脑中呢很多负面的偏见使得我们非常容易调出的顺应模式而进入反应反抗模式当中，当某些人事物触动到你的反应模式，可能是让你感到担忧啊，或是愤怒啊，或是你感觉自己内心被分裂成了不同的阵营，或者是被冷落被批评，那这些情绪的侵扰呢，就会打破我们人体在顺应模式之下的这个健康平衡，接下来呢这种模式大脑的反应模式也会给给你带来不好的体验。情绪体验让你的观点也会转为负面。做一些你的学习，能力它会吸收掉，那些本来可以被用来创造快乐经验的体验，会让我们觉得力不从心，裹足不前，压制我们的自我表达，导致我们不能够积极的去面对当下的一些状况，甚至他还会催生出一些有问题的，比如说自我安抚的方式啊，像是暴饮暴食啊，饿酗酒啊或者是过度沉溺于阿电游啊，游自己觉得好过一点啊，那这个时候你的那个身体的应激反应也会停止，长期的这个建设和修复功能反应模式之所以让人感觉不良好，是因为呢它本身就是不好的，这种不悦就是一个非常原始的信号啊。

预示着你应该尽快要远离这一个区域，并且尽可能的躲避他的亲人，顺应模式和反应模式，大脑的这两种运行的方式呢，是我们人类本质的两种基础。你可以选择自己要进入哪一种模式，你可以借助你的思维来把大脑变得更好，尤其是你可以尽可能的将生活融入到顺应模式当中，当自己出现反应状态的时候呢，你可以对这种模式进行克制啊，安抚啊，然后尽快的返回到你的顺应大本营啊，这比起让我们产生压力，感觉不开心与他人起冲突，以及出现一些健康问题之外的这些方法呢，这是一个比较好的解决方法啊。

只要走上的这条路，我们继续往下走就越来越不会脱离正确的轨道了，因为呢，你的大脑它会学习，越来越习惯这种正向的思考正向生活和反应的模式。所以呢，通过吸纳我们成长中的正能量，就可以将大脑的负面偏见转变为顺应的倾向，这种顺应性倾向具备5个完全不同的特征能够帮助你保持关怀坚强健康和快乐的特质，第1个呢，在受到挑战的时候，我们是进入顺应模式还是反应模式呢？这就取决于被编排进你大脑里面的是什么，就像编程系统一样哈，重复性的把正面的体验内在化建立起内在的力量在面对生活挑战的时候，不会感觉到恐慌沮丧或者是担忧了。

第二，通过吸纳我们成长当中的这些正能量，可以一遍又一遍的向你展示，此刻你基本上还是不错的，而且呢，永远有属于感恩和快乐的空间，以及让你知道是有人在关心你的，你是有价值的，你在日常生活当中正面体验的增多和你自身内在力量的增强，就可以阻止负面体验进入你的思维，并且在你的大脑当中扎根，这就好像是在你的这个精神花园里面种花哈，随着精神花园里面鲜花越种越多那。那么留给野草生长的空间就会越来越少哦，第四要让你的大脑对正面的体验更加的敏感，把它打造成正面体验的大本营，第五，如果你已经产生了压力大伤心难过不高兴的情绪，那么只要确保自己在过程当中能够开诚布公，就可以开始吸纳正能量，并且启动摆脱反应模式反应状态的这个康复过程哈，而且呢，随着吸纳正能量的过程，你也建立了你的内心力量，同时你的身体的复原能力也会逐渐的增强，而你的思维呢也会越来越有一种根本性的平和满足可爱的感觉为中心所以总的来说就是更快速的从负面体验当中复原回来。

希腊正能量能够带你回家，回到你与你自己的体验之间，那种令人舒服的亲密感当中，回到充满自信的对生活的开放态度当中，回到一种相信自己有能力控制甚至驾驭自己的思维的信心当中，反应模式的东西可能还是会出现，但是啊，你能够越来越把它控制在一个顺应性的框架当中了，接下来呢，我就将带领大家做一个简单的练习，它叫做体验什么是顺应模式，无论是顺应模式还是反应模式啊，关键点是要觉察到你当下的情绪。

你能琢磨透自己的情绪吗？你的生活是不是一直。的生活是不是一直被自己的喜怒哀乐牵着鼻子走呢？你快乐的时候像一只轻飘飘的气球，你像一只快乐的小鸟，但是难过的时候呢，就像凝视着最深沉的深渊，那我们要如何才能跟情绪做朋友呢？在情绪平衡的技巧当中啊，很重要的一步就是要去建立尊敬接纳和爱自己的这些惯性模式，这是导向无条件的快乐的终极条件喽，回报就是我们可以借着和宇宙能量场衔接而有所收获，其实快乐啊，并不是来自健康，美貌，金钱，青春或是诠释，快。那他也不是毫无理由就会发生了，他也不完全取决于基因好运或是凑巧也不是外在世界的必然结果，它最主要的是来自于我们对自身所发生的事情的反应，或是外在事件来到我们身上来到我们这里我们如何反映它，以及我们如何评估自己所塑造的一切，我们拥有什么其实并不是最重要的，最重要的是我们感觉到自己拥有什么，摆在我们眼前的事物也不是最重要的，最重要的是我们如何去看待它。

爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你拥有好心情是你能够快乐的基础，没有自我接纳与自我赞赏是不可能快乐的，所以呢，我们应该做好快乐的准备，接受并且爱自己创造出来的一切，并且尽可能的将这一切都导向正面的企业，为了达到无条件的快乐，我们需要训练心智去为我们工作，而不是批评他精致就是我们的头脑哈，他其实已经被设定好了，要抗拒任何的改变。因为他害怕未知的事物会比已知的更糟糕，他对未知是充满恐惧的，如果我们能够累积更多的正向体验呢，那就会强化你建立顺应模式的能力力量和幸福感就会变得越来越无所保留。

越无所保留，越来越少依赖于外在的条件了，你也会意外的发现，作为美好人生重要目标的平静，满足和爱的体验就会越来越多了，亲爱的，去经验去建立更多正向的体验吧。