读书笔记 |《快速阅读训练法》(2020-26)

作者：翟文明

出版社：吉林文史出版社

字数：172千字

分类：阅读方法类

关键词：快速

年份：2019

时长：6天

页数：247页

年份：2019

评分：6/10

难度：5/10

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问题：

1、什么是快速阅读？

2、怎么做到快速阅读？

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核心概念与观点

1、速读：快速而有效。基本原理是“眼脑直映”和“一目十行"，生理基础是发挥全脑功能，阅读速度可以提高几倍到十几倍。

2、记忆过程：编码、储存、提取

3、记忆保持时间：瞬时记忆、短时记忆(<1min)、长时记忆（>1min).

4、遗忘的2个高峰：接触信息后1min；接触信息后24h。

5、保持长期记忆秘诀：24h内复习一遍，1天之后再复习一遍。

6、提高阅读能力：明确阅读目的，培养阅读兴趣，改正阅读习惯（逐字、回顾前文、匀速、从头到尾、囫囵吞枣）、选择合适阅读方式、调节阅读速度、

7、做一个主动阅读者：吃透结构，理解主旨。

8、阅读4个层次：基础阅读、检视阅读、分析阅读、主题阅读。

9.提炼信息：明确主题，抓关键词，发现精华，把握细节。

简评：

作者从生理、速度、记忆三方面介绍阅读的原理，从步骤、方式、注意力等方面介绍如何提升阅读能力。

收获：

1、理解了为什么有人一年可以读300本书。

2、我们每个人都具备高水平阅读的生理基础，阅读能力的提高是可以通过练习做到的。

3、训练眼力，锻炼眼部肌肉。同时注意保护眼睛。

4、改正逗留、回顾的不良阅读习惯。（底端是唯恐记不住、漏掉信息）

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附：

训练眼力方法：

1.舒尔特表。

好处：培养视觉定向搜索，感知能力。培养专注度。提高辨别力，视觉稳定性。

用法：在最短时间内将数字从1到25按顺序挑出。用时越短，反应越快，视野越宽广。建议视觉焦点放在中间的格子上。

舒尔特表

2.“一目十行”的能力训练。

设定5个三分钟，一个阅读器（手指或笔）

第一个三分钟：读一行，指读。快速阅读同时，保持良好理解。

第二个三分钟：以两行为单位指读，目的是找出信息，而不是看出所有词。

第三个三分钟：以三行为单位指读，目的仍是找出信息，而不是浏览所有词。扩大视野，看清楚两边空白部分，匀速移动手指。

第四个三分钟：一次四行。开始体会到一目多行的感觉，用眼睛读而不是用耳朵阅读。

第五个三分钟：一次读五行。用眼睛扫视一段话，找出关键信息。

最后，返回头来一次读一行，以最快速度阅读，并保证良好的理解力。你会发现对比之下，你能更轻松地一眼识别一行文字，很快把握关键信息，并享受阅读带来的乐趣。

3.眼肌训练。

上下直肌，内外直肌，上下斜肌