第四期非暴力沟通作业12.13课

#20191021作业#

回想并描述你曾经生气的场景，在那个当下，你头脑里有哪些想法呢？这些想法背后，你未被满足的需要是什么？比如：想法是被误解，背后需要可能是理解。

我的一个朋友租房子给一个客户，那个租房子的人，要求很多，说话很刁蛮，很刻薄。

她说我租你的房子，一年给你几万块房租，你这里的设施不好，必须换之类的话。

我的朋友听了很气愤，生气，说你租我的房子，给我付房租，天经地义。你出钱，我给你房子住。我又没有占你便宜。我们是公平的交易。你说话要讲道理，怎么可以那么刻薄，刁蛮，太过分了。

我朋友说感觉很生气，愤怒，气愤。

她的需要公平，理解，尊重。

组长点评:

@C－2丽辉 收到卡片啦?那可是随时调用了哦[呲牙]

看到你朋友和租客的争执，她感到愤怒。我看到你朋友通过同理自己来化解愤怒，非常好。另外还有几种方式，一是让这个情绪充分流淌，比如借助冥想，还可以充分指责对方——在自己这里上演一出暴力沟通秀。然后再同理对方。最后提出请求。

你再试试呢

芸莉复盘

10.21复盘

1、习惯中思维中，我们习惯逃避、转移、压抑、发泄来表达情绪

NVC角度，我们和愤怒是朋友，体验者、成长者，终生学习者接纳它，他是信使，我们未被满足的需要。

2、愤怒的形成原因：特定的思考模式：对方有错，对方做了不应该的事情（应该思维）。面对同一件事情，自己做的就是事出有因，别人做的就是人品不好。

3、愤怒的目的：任何未必满足的需要产生的感受。像信使，像警示灯，提醒我们内在未被满足的需要

当愤怒时：1、停下来 2、观察 3、需要 4、转化为需要 5、感受 6、请求

PS:我之前，习惯忽视或压抑愤怒。会转化为潜意识：自责、内疚、委屈。

#20191022作业#（任选一项即可）

选项一：

你曾被别人拒绝吗？当时你头脑有什么想法？你有哪些感受？

尝试去看到对方说“不”背后的需要，并帮助对方用非暴力沟通去表达“不”。

组长点评

选项二：

观看视频，尝试体会，父母对自己说“不”背后的感受和需要。

看到视频里父母说为了孩子，不管是卖房子卖地，哪怕有一点希望都不会去放弃，也要试一试。父母可以不惜一切的去救治。感受到父母对孩子无私的爱。

父母的感受:着急，害怕，担心，焦虑

父母的需要:爱，关心，慈悲，支持，肯定，信心，

陪伴，健康

当视频里父母说到自己得了重病，却对自己狠吝啬，说花10万.20万就可以了。治不好也就不治了。不想给孩子添麻烦。

父母说“不”背后的感受:内疚，担心，忧伤，灰心，遗憾。

父母说不背后的需要:爱，关心，慈悲，理解。

@C－2丽辉

20191022

选项二：

观看视频，尝试体会，父母对自己说“不”背后的感受和需要。

看到视频里父母说为了孩子，不管是卖房子卖地，哪怕有一点希望都不会去放弃，也要试一试。父母可以不惜一切的去救治。感受到父母对孩子无私的爱。

父母的感受:着急，害怕，担心，焦虑

…………

父母会不会有心痛的感觉呢?

对有心痛的感觉。

父母的需要:爱，关心，慈悲，支持，肯定，信心，

当视频里父母说到自己得了重病，却对自己狠吝啬，说花10万.20万就可以了。治不好也就不治了。不想给孩子添麻烦。

父母说“不”背后的感受:内疚，担心，忧伤，灰心，遗憾。

父母说不背后的需要:爱，关心，慈悲，理解。

…………

会不会还有支持呢?