阅读“加速”情绪平衡

如何走出误区，正确认识和平衡自己情绪？

我们都知道好情绪会让一个人精力充沛，积极面对未来，从而走上人生巅峰，坏情绪会影响一个人的日常沟通和表达能力，而影响到自己的人际关系工作和生活。

要怎么控制情绪化，做好情绪管理？三个建议。

第一如何认识情绪。

我们的情绪系统都是由表情、动作、声音三部分组成的。又分七类：惊讶、厌恶、蔑视、愤怒、恐惧、愉悦。当我们正确认识到自己处于那种情绪后，对症下药。

人们往往是从激动到低落，从紧张到放松，从开心到难过，在这两级和中段波动，大部分是在中段。所以正确的认识自己的情绪，是我们做好情绪管理的第一步。

第二从不同的侧面来识别自己的情绪。

要知道自己属于哪种情绪。然后给自己的情绪打分，10分来算，判断自己承受的范围，比如10分最开心，0分很失落。

可根据自己的情况而定，3分以下不需要特别处理，可以用运动和哭来发泄情绪。

4到6分，情绪不稳定，需要给自己点时间找个出口，可以像朋友吐槽等来宣泄一下减轻情绪压力。

第三理解情绪，也就是理解情绪的产生过程。

理解情绪就是我们在任何时候，感到心情不平静了，要问问自己，我在想什么？

我对谁感到愧疚，我在生气，是谁的问题？是我还是对方的？我很开心，是谁让我开心。检讨自己的想法和情绪对象的真实性。

以上阅读的新知希望会对你有帮助，管理好自己的情绪，一生都会很顺遂！