时间占用

现在每天习惯上了刷视频，一刷就是一天，除了上班该干活的时间，其他时间都被视频给占用了，想想就觉得时间好浪费了。

想改变自己，每次打开的时候，就想着看一小会放松一下，但是一看起来时间就已经过头了，想改变这个习惯，有什么好方法推荐呢？