青春期孩子情绪疏导

女儿是个情绪稳定孩子，我们两个没有吵过架，她遇到事情也很少用情绪来解决。

我不主张掩盖情绪，因为情绪是我们潜意识的表达，是保护我们的机制。但是不需要太敏感，如果很多事情都调动情绪，人会很疲倦，也影响解决问题的效率。我们认可情绪，发现问题，然后解决就是了。

有情绪是个学习解决问题的机会，下一次遇到同样问题就有预案，这样就不会有情绪了。另外女儿遇到事情会寻求帮助，所以事情方案也会很快找到，情绪不时常调动，情绪启动机制就比较钝感，她也就很少有情绪，喜怒哀乐都不会太多。多数时候是平静和愉悦。

但这几天她很有情绪，很不开心。最开始是一个周六晚上，寝室舍友遇到事情，给妈妈打电话打得很晚，她没有休息好。第二天一大早就跟我哭鼻子，我说她可以白天睡一觉。可是她自己不肯，心情就不好。白天虽然跑步撸猫，可是到了晚上还是很不高兴，跟我哭鼻子。

我跟她商量，晚上如果同学再打电话，她可以跟她讲，让她出去到自习室去打。同学也不是那种不通情理的人。可是还没睡觉，看见同学打电话，她就哭起来，觉得同学在宿舍打电话很不应该。她睡不好觉很难受。我让她理解人家，同学也是遇到事情需要家长安慰。如果没有熄灯睡觉也没有理由规定人家不能打电话。

第二天早晨又是哭鼻子晚上同学没有打电话，可是她仍然没有睡好，还是哭鼻子。我说是她睡眠不足，如果前一天白天及时休息就会好一些，我们不应该和身体对抗，要顺应身体需求，已经没休息好，那就及时睡觉啊。及时调整自己。

晚上放学回来，说趴在桌子上睡了一小会儿，白天还挺高兴，回来又就不开心。我跟她聊了很长时间，让她不要学习了，看电影画画都可以，转移注意力。

第三天睡好了，可是晚上还是难受。这已经不是同学问题了。可是她觉得她的问题没解决。我觉得可能是内分泌问题，她情绪不好，又在情绪里不出来，我建议吃点巧克力，然后运动一下。她还是和同学沟通了，以后晚上熄灯后打电话就去自习室。我觉得她可能马上是生理期，可是她非说不是。

第四天，总算好些了，不过她的确来月经了。我还是和她聊天，建议他通过转移注意力的方式来解决。她最后决定晚上看书。

这让我想起她小学四年级有一段时间她也是这样，情绪无法控制，莫名其妙哭了五六次，后来我分析她是青春期内分泌问题，过了两三个月她就好了。这一次我觉得也有部分原因是她身体的原因。现在这件事就过去了，又是愉悦快活的女儿了。

通过这件事我帮助她总结一下调整情绪的办法：

1.要接纳自己情绪也要接纳自己当前状态。她这一次就是不肯接纳自己状态，顺应自己身体，没有睡好呢，那就补睡一下就行了。给自己情绪贴标签，我现在很难受，没有睡好，情绪低落。

2.不是所有问题一定要解决，有些事情偶尔发生，就过去了，有些问题没有解决方案，只能接纳。有些事情只要有预案就可以了。这一次的事情就是这样，室友不是每天这样打电话，并不需要马上解决，想一个预案，下次她熄灯后还打电话就和她沟通一下就是了。

3.情绪不好时候可以吃点糖，冰淇淋。也可以运动，分泌多巴胺。通过食物运动来调整。

4.可以转移注意力，不要一直在情绪里面走不出来，可以看电影，和同学逛街，看书，都可以帮助缓解情绪。

5.当然还有最重要的来找情感支持系统，现在就是我这个妈妈。她不高兴，难受我任何时候都在，支持他，和她交流。认可他的情绪，帮她找到问题，和她想办法转移注意力。这也是女儿做的比较好的地方，她有问题没有自己憋着，而是找妈妈。

6.生理期或者青春期都有可能情绪分外不稳定，不过不要太苛责自己，接纳自己波动不受控的状态。但是也不要因此就陷在里面，还是积极想办法找到走出的办法，总结出好的办法，下次可以使用。因为每个人需要的不同，要学着和自己情绪相处。

青春期的孩子情绪波动大，心智不成熟，身体和内分泌变化激烈，所以他们可能会出现情绪起伏，甚至是莫名其妙没有来由的情绪，他们需要被接纳，但是也不要把错误归因给别人，这样引起她未来对问题的判断，还是理性引导。理解他，接纳他，帮助他。事后我们也可以再分析总结，帮助他用合适他自己并且成熟的办法处理情绪。