把握当下（《当下的力量》之一）
从3月3日到3月23日。我从微信读书上读完艾克哈特.托利的《当下的力量》，用时约10个小时。
如果按照平时的阅读速度，每天我能读书两个小时，10.7万字，几天就能看完。但是这本书我读得很慢很慢，除了书中内容，还要看看不同读者在阅读过程中所做注解，借以深化或者对比自己的认知。每次阅读内容不宜过多，总得要思考消化一下，所以战线就拉得有点长。
《遇见未知的自己》和《当下的力量》是我的心理咨询师朋友推荐的。她说，要祛除自身的苦痛、解决问题，先要读和悟这两本书。前者是小说的手法，通俗易懂好理解；后者则是直接心灵指导，讲理论讲方法，直白利落，但需要字斟句酌，很是耗费精力。张德芬老师说，读《当下的力量》不能用大脑去读，要从灵魂深处去感受似曾相识的感觉，去体会那个“看到真理就顿悟”地内在智慧。言外之意，它要用心去感悟和体会。
此书被称为“灵性开悟的指引之书”。张德芬老师在《遇见未知的自己》中，一而再、再而三地提到和引用这本书的内容。她认为此书“是教导我们一种新的生活方式，告诉我们如何可以把日常生活中我们受的苦减到最少。”
有读者称这本书是“痛苦之人应读之书”，身有痛苦之人读它能更快开悟，找到出口，灵性得以修养，灵魂得以自在安宁。一般人读它要么不认可，要么觉得其绕得头都晕了太难懂，要么觉得它有点玄乎、有些唯心。
我的感受是：语言很简单，但是简单的话语里包含着复杂的思想，每个字、词、句里边都蕴藏着丰富的内容，需要自己去挖掘、去领悟。我还是挺喜欢它的，每次阅读，似乎有种莫名力量在抚平自己的各种情绪，使自己的心归于平静。回头还要继续反复阅读，把它从厚读薄，直到把主要内容浓缩成一张纸。
读完这第一遍，加深了对《遇见未知的自己》中一些观点的理解，完善了一些认知，同时解决了自己心中的一些疑问，它给我打开了一扇窗。
这本书的反反复复论证的观点就是书名：当下的力量。当下是什么？它与过去、未来是什么关系？当下的力量体现在哪里？怎样才能让自己身处当下？当下的作用是什么？简单从面上地介绍一下书的部分内容和自己的理解。
与其去改变外在的人、事、物，不如改变自己的内心，“境由心转”由此而来。
我们的烦恼、苦痛绝大部分来源于自己的思维，负面情绪的产生也是因为我们控制不了自己的思维，大脑创造的那个虚幻“小我”不断地思考、编故事、制造焦虑并在物质世界中寻求满足，事实上，现实生活和生活情境并未发生变化。
人类受苦的第二个罪魁祸首是“痛苦之身”，它是我们过去未被合理表达和释放而被累积下来的负面情绪能量场。它像寄居在身体之中的恶魔，沉睡的时候相安无事，一旦外在事情不顺，或者有相关的人、事、物激活了它，它就会苏醒。于是小事情会引发情绪的轩然大波，看起来文质彬彬的人会突变，出现言语或肢体暴力行为。
有一个不怎么正常运作的大脑思维，老是跑到过去，带来愤怒伤心悔恨愧疚等情绪；或者跑到未来，产生压力焦虑和恐慌，再加上一个痛苦之身，导致我们人生苦多于乐，而且常常身不由己。解决办法，就是活在当下。过去的已经过去不会重来，未来还没来到没法掌控，自己所拥有的唯有当下。
活在当下，作者称为“临在”，意思是有觉察力地安住在当下。能够观察自我，警觉性很高，有点类似心流状态，没有乱七八糟的想法，大脑思维老老实实只在当下，没有飞到过去和未来，甚至就没有思维，不做思考，处于“无念”状态。这也是冥想的本质。思维静止时，自己的注意力会完全集中在当下，会感觉到一种平和与宁静。
有觉察力、变成思维的观察者，是内心无形的本体意识开始苏醒，也是摆脱无意识思维认同和控制的开始。外在的躯体随时都在变化之中，只有本体保持不变，并通过各种练习使之越来越强大，最终思维会成为本体的工具。
当下最珍贵，也是唯一真正存在的东西，越关注过去和未来，就会越多地错过当下。生命就是此刻，任何事物都不能存在于当下时刻之外。所以，要把对当下时刻的意识作为一种习惯，随时保持临在。
这只是很浅层的内容，贯穿全文。更深刻的，比如，怎么进入临在，怎么认识有意识与无意识、思维时间、爱恨情仇、等待、臣服等等，需要再深研，还得再细细消化吸收。
沉默是进入临在的开始。我时常关注于自己的呼吸，不论是坐在椅子上、躺在床上、还是站在地上，有时按照冥想或者瑜伽的呼吸引导，有时心中默默数数，放空大脑，微闭双眼，仔细观察自己的一呼一吸，气流走过的每一部位，深深地进入当下；走在路上，不再放飞思绪，看看路边的风景，繁花盛开、绿意盎然，微风吹过，白色的花瓣雨拂面，喜悦之情在心底升起。专注于自己所做的每一件事，观察自己有没有在考虑那些有的没的，发生了就赶紧把自己从情绪中拉回来，尽量少地胡思乱想，影响心情与状态。
我能进入临在状态，尽管每天的这种时刻不是很多；能时时做观察者，内观自我，情绪稳定，平和、喜悦相随；天马行空的时候少了，有意识地利用大脑的次数多了……哦，好像它比以前听话了。
丰子恺先生诗云：“不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。”要打破痛苦的魔咒，我还有很长的路要走。
